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Frozen blackberry smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Brombeeren 3g 1kcal
Grapefruitsaft 100g 39kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
Thymian frisch 0.5g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
10 frozen blackberries
½ banana (or 1 small one), sliced
1 ball of stem ginger, from a jar
100ml pomegranate juice or red grape juice
ice
1 thyme sprig and 1 frozen blackberry, to garnish

Method
STEP 1
Put all of the ingredients, apart from the garnish, in a high-speed blender with a few small ice cubes, then blend until smooth and thick.

STEP 2
Pour the smoothie into a margarita glass or a tumbler and garnish with a thyme sprig and frozen blackberry.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  84 g | ml
Menge pro Portion  49
205
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.2g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 0.9mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  12g 4%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  3.9g
Protein  0.6g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 7.6mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 200mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 12.705 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.03 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.035 mg 3%
Niacin [B3] 0.328 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.206 mg 4%
Vitamin B6 0.15 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 11.851 mcg 0%
Vitamin C 22.485 mg 25%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.051 mg 0%
Vitamin K 0.455 mcg 0%
Betain 0.005 mg 0%
Cholin 3.38 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  12.1 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.013 g 0%
Arginin 0.016 g 0%
Asparaginsäure 0.04 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
Glutaminsäure 0.049 g 0%
Glycin 0.012 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Isoleucin 0.01 g 0%
Leucin 0.023 g 0%
Lysin 0.016 g 0%
Methionin 0.003 g 0%
Phenylalanin 0.016 g 0%
Prolin 0.009 g 0%
Serin 0.013 g 0%
Threonin 0.009 g 0%
Tryptophan 0.003 g 0%
Tyrosin 0.003 g 0%
Valin 0.016 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 7.61 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 5%
Fluorid 0.69 mcg 0%
Eisen  0.24 mg 1%
Magnesium 15.45 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Phosphor 15.22 mg 1%
Kalium 200.11 mg 4%
Selen 0.33 mcg 1%
Natrium 0.93 mg 0%
Zink 0.09 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 70.536 g 0%
Asche 0.376 g 0%