Your Recipe

The Creamiest Instant Oatmeal with Yogurt

Zutat  Menge  Kalorien 
Brauner Zucker 1.38g 5kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Zimt gemahlen 0.78g 2kcal
Haferflocken fein 42.25g 155kcal

Recipe Instructions:

1/2 cup instant oatmeal
1 cup water
1 dash cinnamon
5 ounces (1 serving) fruit yogurt
1 dash brown sugar

Combine oats with water in a microwave safe bowl.
Follow the heating instructions found on the oatmeal container (usually around a minute and a half in the microwave).
Let your oatmeal cool for about 20 seconds. Add the single serving container of yogurt (5 to 6 oz.).
Add water as needed to create a smooth consistency.
Add cinnamon and brown sugar to taste, stir.
Serve medium-warm.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  284 g | ml
Menge pro Portion  162
679
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.6g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 10mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  4.3g 15%
Zucker  1.8g
Protein  5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 16mg 1%
Eisen  0.1mg 0%
Kalium 5.2mg 0%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0.117 mcg 0%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.002 mg 0%
Niacin [B3] 0.012 mg 0%
Pantothensäure [B5] 0.003 mg 0%
Vitamin B6 0.001 mg 0%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 0.061 mcg 0%
Vitamin C 0.03 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.018 mg 0%
Vitamin K 0.243 mcg 0%
Betain 0.032 mg 0%
Cholin 0.118 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.7 g 9%
Sugars 1.8 g 4%
Ballaststoffe  4.3 g 15%
Carbohydrate 2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.001 g 0%
Arginin 0.001 g 0%
Asparaginsäure 0.003 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0.003 g 0%
Glycin 0.002 g 0%
Histidin 0.001 g 0%
Isoleucin 0.001 g 0%
Leucin 0.002 g 0%
Lysin 0.002 g 0%
Methionin 0.001 g 0%
Phenylalanin 0.001 g 0%
Prolin 0.003 g 0%
Serin 0.002 g 0%
Threonin 0.001 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0.001 g 0%
Valin 0.002 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 16.16 mg 1%
Kupfer 0.03 mg 3%
Fluorid 170.88 mcg 0%
Eisen  0.07 mg 0%
Magnesium 2.99 mg 1%
Mangan 1.57 mg 68%
Phosphor 0.55 mg 0%
Kalium 5.2 mg 0%
Selen 0.04 mcg 0%
Natrium 10.06 mg 0%
Zink 0.93 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 239.861 g 0%
Asche 0.274 g 0%