Your Recipe

Chicken with Mushroom Sauce

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 26g 10kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 532g 638kcal
Butter ohne Salz 14.2g 102kcal
Milch fettfrei 123g 43kcal
Bouillon/Hühnerbrühe 60g 160kcal
Pilze (braun, italienisch) 226.796g 50kcal
Speisesalz 3g 0kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Speisestärke 5g 19kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 0.2875g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons cornstarch
1/2 cup fat-free milk
4 boneless skinless chicken breast halves (4 ounces each)
1 tablespoon olive oil
1 tablespoon butter
1/2 pound sliced fresh mushrooms
1/2 medium onion, thinly sliced
1/4 cup sherry or chicken broth
1/2 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper

Directions
Mix cornstarch and milk until smooth. Pound chicken with a meat mallet to 1/4-in. thickness.
In a large nonstick skillet, heat oil over medium heat; cook chicken until no longer pink, 5-6 minutes per side. Remove from pan.
In same pan, heat butter over medium-high heat; saute mushrooms and onion until tender. Stir in sherry, salt and pepper; bring to a boil. Stir cornstarch mixture and add to pan. Return to a boil; cook and stir until thickened, 1-2 minutes. Return chicken to pan; heat through.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  251 g | ml
Menge pro Portion  287
1200
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  4.6g 23%
Natrium 3949mg 172%
Gesamte Kohlenhydrate  8.4g 3%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  5.4g
Protein  37g 74%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Kalzium 85mg 7%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 804mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 55.029 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.211 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.637 mg 49%
Niacin [B3] 15.33 mg 96%
Pantothensäure [B5] 3.052 mg 61%
Vitamin B6 1.175 mg 69%
Cobalamin [B12] 0.541 mcg 0%
Folat [B9] 33.836 mcg 0%
Vitamin C 0.646 mg 1%
Vitamin D 0.426 mcg 2%
Vitamin E 1.411 mg 9%
Vitamin K 13.671 mcg 11%
Betain 16.204 mg 0%
Cholin 144.858 mg 26%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  8.4 g 3%
Sugars 5.4 g 11%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 7.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.89 g 0%
Arginin 2.13 g 0%
Asparaginsäure 3.042 g 0%
Cystein 0.324 g 0%
Glutaminsäure 4.933 g 0%
Glycin 1.411 g 0%
Histidin 1.187 g 0%
Isoleucin 1.581 g 0%
Leucin 2.666 g 0%
Lysin 3.112 g 0%
Methionin 0.833 g 0%
Phenylalanin 1.32 g 0%
Prolin 1.158 g 0%
Serin 1.271 g 0%
Threonin 1.453 g 0%
Tryptophan 0.423 g 0%
Tyrosin 1.163 g 0%
Valin 1.687 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 85.33 mg 7%
Kupfer 0.34 mg 38%
Fluorid 1.16 mcg 0%
Eisen  0.93 mg 5%
Magnesium 55.01 mg 13%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 410.3 mg 33%
Kalium 803.98 mg 17%
Selen 50.33 mcg 92%
Natrium 3948.95 mg 172%
Zink 1.68 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 185.261 g 0%
Asche 10.448 g 0%