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Gambas al Ajillo

Zutat  Menge  Kalorien 
Knoblauch 20g 30kcal
Olivenöl 50g 442kcal
frische Petersilie 10g 4kcal
Garnelen, roh 200g 170kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Shrimp: 200g
o Garlic: 20g
o Olive oil: 50g
o Red pepper flakes: 5g
o Salt and pepper: to taste
o Fresh parsley: 10g
• Instructions:
1. Heat olive oil in a pan and sauté minced garlic and red pepper flakes.
2. Add shrimp and cook until pink and opaque.
3. Season with salt, pepper, and chopped fresh parsley.
4. Serve immediately, often with crusty bread.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  70 g | ml
Menge pro Portion  161
675
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 16%
Gesättigte Fettsäuren  1.8g 9%
Natrium 62mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  1.8g 1%
Ballaststoffe  0.2g 1%
Zucker  0.1g
Protein  10g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 45mg 3%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 166mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 10.525 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.012 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.008 mg 1%
Niacin [B3] 0.068 mg 0%
Pantothensäure [B5] 0.04 mg 1%
Vitamin B6 0.064 mg 4%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 3.95 mcg 0%
Vitamin C 4.885 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.823 mg 12%
Vitamin K 48.61 mcg 41%
Betain 0.013 mg 0%
Cholin 1.518 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.8 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  0.2 g 1%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.011 g 0%
Arginin 0.035 g 0%
Asparaginsäure 0.032 g 0%
Cystein 0.004 g 0%
Glutaminsäure 0.046 g 0%
Glycin 0.014 g 0%
Histidin 0.007 g 0%
Isoleucin 0.014 g 0%
Leucin 0.021 g 0%
Lysin 0.018 g 0%
Methionin 0.005 g 0%
Phenylalanin 0.013 g 0%
Prolin 0.01 g 0%
Serin 0.013 g 0%
Threonin 0.011 g 0%
Tryptophan 0.004 g 0%
Tyrosin 0.006 g 0%
Valin 0.019 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 44.63 mg 3%
Kupfer 0.21 mg 24%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.57 mg 3%
Magnesium 20 mg 5%
Mangan 0.1 mg 5%
Phosphor 116.1 mg 9%
Kalium 166.03 mg 4%
Selen 0.71 mcg 1%
Natrium 62 mg 3%
Zink 0.75 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 44.323 g 0%
Asche 0.745 g 0%