Your Recipe
Easy Hummus Bowl
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 294 g | ml |
Menge pro Portion |
414 1731 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 17g | 22% |
Gesättigte Fettsäuren 3.3g | 17% |
Natrium 633mg | 28% |
Gesamte Kohlenhydrate 53g | 19% |
Ballaststoffe 9.1g | 32% |
Zucker 4.2g | |
Protein 14g | 27% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 143mg | 11% |
Eisen 4.5mg | 25% |
Kalium 598mg | 13% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 133.332 mcg | 15% |
Thiamin [B1] | 0.286 mg | 24% |
Riboflavin [B2] | 0.307 mg | 24% |
Niacin [B3] | 1.567 mg | 10% |
Pantothensäure [B5] | 0.575 mg | 12% |
Vitamin B6 | 0.552 mg | 32% |
Cobalamin [B12] | 0.169 mcg | 0% |
Folat [B9] | 181.009 mcg | 0% |
Vitamin C | 17.45 mg | 19% |
Vitamin D | 0.04 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.831 mg | 19% |
Vitamin K | 132.735 mcg | 111% |
Betain | 25.662 mg | 0% |
Cholin | 62.75 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 52.7 g | 19% |
Sugars | 4.2 g | 8% |
Ballaststoffe | 9.1 g | 32% |
Carbohydrate | 29.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 48.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.564 g | 0% |
Arginin | 1.017 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.17 g | 0% |
Cystein | 0.189 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.392 g | 0% |
Glycin | 0.55 g | 0% |
Histidin | 0.36 g | 0% |
Isoleucin | 0.555 g | 0% |
Leucin | 0.933 g | 0% |
Lysin | 0.774 g | 0% |
Methionin | 0.247 g | 0% |
Phenylalanin | 0.636 g | 0% |
Prolin | 0.783 g | 0% |
Serin | 0.656 g | 0% |
Threonin | 0.466 g | 0% |
Tryptophan | 0.161 g | 0% |
Tyrosin | 0.362 g | 0% |
Valin | 0.627 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 142.96 mg | 11% |
Kupfer | 0.51 mg | 57% |
Fluorid | 0.45 mcg | 0% |
Eisen | 4.51 mg | 25% |
Magnesium | 129.24 mg | 31% |
Mangan | 1.76 mg | 77% |
Phosphor | 342.86 mg | 27% |
Kalium | 597.55 mg | 13% |
Selen | 14.04 mcg | 26% |
Natrium | 633.12 mg | 28% |
Zink | 2.85 mg | 26% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 206.759 g | 0% |
Asche | 4.084 g | 0% |