Your Recipe

Spiralized Carrot Salad with Lemon and Dijon

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitronensaft 14.4g 3kcal
Karotten, roh 454g 186kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Schwarzer Pfeffer 0.7659g 2kcal
Senf, zubereitet, gelb 9.96g 6kcal
Salz, koscher 1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound carrots (1.5″ in diameter, peeled)
2 teaspoons Dijon mustard
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice (from one lemon)
1 tablespoon extra virgin olive oil
1/4 teaspoon kosher salt
1/8 teaspoon freshly ground black pepper (to taste)
1 tablespoon finely chopped shallots
Instructions
Spiralize the carrots using a spiralizer, cut the spirals into 6 inch lengths. (alternatively you can use pre-shredded carrots).
In a large work bowl, combine the dijon mustard, lemon juice, olive oil, shallots, salt and pepper. Add the carrots and toss well. Cover and refrigerate until ready to serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  124 g | ml
Menge pro Portion  80
336
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.9g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 3%
Natrium 204mg 9%
Gesamte Kohlenhydrate  11g 4%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  5.4g
Protein  1.1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 40mg 3%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 373mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 947.901 mcg 105%
Thiamin [B1] 0.08 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.068 mg 5%
Niacin [B3] 1.135 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.324 mg 6%
Vitamin B6 0.161 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 22.492 mcg 0%
Vitamin C 8.097 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.269 mg 8%
Vitamin K 17.437 mcg 15%
Betain 0.48 mg 0%
Cholin 10.761 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  11.4 g 4%
Sugars 5.4 g 11%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.134 g 0%
Arginin 0.11 g 0%
Asparaginsäure 0.228 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
Glutaminsäure 0.436 g 0%
Glycin 0.06 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Isoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.125 g 0%
Lysin 0.122 g 0%
Methionin 0.025 g 0%
Phenylalanin 0.074 g 0%
Prolin 0.073 g 0%
Serin 0.067 g 0%
Threonin 0.221 g 0%
Tryptophan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.084 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 40.12 mg 3%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 3.73 mcg 0%
Eisen  0.42 mg 2%
Magnesium 15.36 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 43 mg 3%
Kalium 373.27 mg 8%
Selen 0.96 mcg 2%
Natrium 204.28 mg 9%
Zink 0.29 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 105.64 g 0%
Asche 1.201 g 0%