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CHAI ALMOND COCONUT SMOOTHIE WITH CHAI SPICE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait de coco 61g 140kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 c Almond Milk
1/4 c canned Coconut Milk
1 frozen Banana
1 tbsp Almond Butter
1-2 tsp Chai Spice (see recipe below*)
1/2 tsp Maca powder
1 tbs Flax seed, ground
Optional: a little Honey

Blend until smooth and enjoy.

* Homemade Chai Spice Blend Mix
2 tsp Cardamom
1 tsp Cloves
1 tsp Ginger
1 tsp Allspice
2 tsp Cinnamon
1 tsp Nutmeg
1 tsp Black Pepper

Note: all spices are ground.

Mix well and store in an airtight container.
Use as recipe requires.

Valeurs nutritives
Taille des portions 163 g | ml
Quantité par portion 184
772
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 16%
Gras saturés 6.9g 34%
Sodium 50mg 2%
Total des glucides 18g 7%
Fibres alimentaires 3.3g 12%
Sucre 9.6g
Protéine 3.3g 7%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 148mg 11%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 406mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 56.79 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavine [B2] 0.127 mg 10%
Niacine [B3] 0.946 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.298 mg 6%
Vitamine B6 0.27 mg 16%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 22.33 mcg 0%
Vitamine C 6.335 mg 7%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 3.759 mg 25%
Vitamine K 0.346 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 14.826 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 18.4 g 7%
Sugars 9.6 g 19%
Fibres alimentaires 3.3 g 12%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Glucides nets 8.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.14 g 0%
Arginine 0.336 g 0%
Acide aspartique 0.338 g 0%
Cystéine 0.039 g 0%
Acide glutamique 0.729 g 0%
Glycine 0.175 g 0%
Histidine 0.109 g 0%
Isoleucine 0.11 g 0%
Leucine 0.213 g 0%
Lysine 0.111 g 0%
Méthionine 0.028 g 0%
Phénylalanine 0.158 g 0%
Proline 0.12 g 0%
Sérine 0.135 g 0%
Thréonine 0.087 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.075 g 0%
Valine 0.147 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 148.03 mg 11%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.11 mg 6%
Magnésium 54.28 mg 13%
Manganèse 0.66 mg 29%
Phosphore 90.49 mg 7%
Potassium 406.47 mg 9%
Sélénium 2.77 mcg 5%
Sodium 49.69 mg 2%
Zinc 0.6 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 126.808 g 0%
Cendres 1.465 g 0%