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Carrot Cake Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Carottes 72g 30kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 125g 74kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Cannelle moulue 2.6g 6kcal
Noix de muscade moulue 0.55g 3kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large carrot, peeled and chopped
• 1 banana
• 1/2 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon ground nutmeg
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrot, banana, pineapple, and almond milk to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, cinnamon, nutmeg, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 683 g | ml
Quantité par portion 363
1521
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.7g 5%
Gras saturés 0.7g 3%
Sodium 275mg 12%
Total des glucides 72g 26%
Fibres alimentaires 8.7g 31%
Sucre 46g
Protéine 17g 33%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 676mg 52%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 1202mg 26%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 829.023 mcg 92%
Thiamine [B1] 0.198 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.798 mg 61%
Niacine [B3] 2.517 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.282 mg 26%
Vitamine B6 0.821 mg 48%
Cobalamine [B12] 0.875 mcg 0%
Floate [B9] 58.744 mcg 0%
Vitamine C 55.63 mg 62%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.557 mg 50%
Vitamine K 11.573 mcg 10%
Bétaïne 1.389 mg 0%
Choline 51.295 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 72.2 g 26%
Sugars 46.2 g 92%
Fibres alimentaires 8.7 g 31%
Carbohydrate 69 g 0%
Glucides nets 26g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.605 g 0%
Arginine 0.606 g 0%
Acide aspartique 1.338 g 0%
Cystéine 0.189 g 0%
Acide glutamique 3.283 g 0%
Glycine 0.348 g 0%
Histidine 0.511 g 0%
Isoleucine 0.772 g 0%
Leucine 1.48 g 0%
Lysine 1.21 g 0%
Méthionine 0.403 g 0%
Phénylalanine 0.773 g 0%
Proline 1.564 g 0%
Sérine 0.793 g 0%
Thréonine 0.707 g 0%
Tryptophane 0.193 g 0%
Tyrosine 0.7 g 0%
Valine 0.973 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 676.46 mg 52%
Cuivre 0.32 mg 36%
Fluorure 5.3 mcg 0%
Fer 1.83 mg 10%
Magnésium 90.42 mg 22%
Manganèse 2.44 mg 106%
Phosphore 256.92 mg 21%
Potassium 1202.47 mg 26%
Sélénium 14.34 mcg 26%
Sodium 275.29 mg 12%
Zinc 1.64 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 584.896 g 0%
Cendres 5.023 g 0%