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COCOA ALMOND PROTEIN SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Lait à 2% de matières grasses 80g 40kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 210g 124kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 2.7g 6kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢¾ cup Greek yogurt
▢¼ cup plus 2 tbsp. milk, almond, dairy, etc.
▢1 medium banana, sliced and frozen
▢½ tablespoon unsweetened cocoa powder
▢2 tablespoons almond butter
▢2 teaspoon ground flaxseed, optional
▢¾ cup ice cubes


INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 451 g | ml
Quantité par portion 479
2003
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 21g 27%
Gras saturés 2.9g 15%
Sodium 117mg 5%
Total des glucides 48g 17%
Fibres alimentaires 7.6g 27%
Sucre 28g
Protéine 33g 66%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 450mg 35%
Fer 2mg 11%
Potassium 1140mg 24%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 28.28 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavine [B2] 1.137 mg 87%
Niacine [B3] 2.423 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 1.511 mg 30%
Vitamine B6 0.705 mg 41%
Cobalamine [B12] 1.894 mcg 0%
Floate [B9] 47.024 mcg 0%
Vitamine C 11.122 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 7.918 mg 53%
Vitamine K 0.858 mcg 1%
Bétaïne 2.4 mg 0%
Choline 74.174 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 47.8 g 17%
Sugars 27.8 g 56%
Fibres alimentaires 7.6 g 27%
Carbohydrate 40.2 g 0%
Glucides nets 20g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.216 g 0%
Arginine 1.691 g 0%
Acide aspartique 2.75 g 0%
Cystéine 0.286 g 0%
Acide glutamique 7.356 g 0%
Glycine 0.994 g 0%
Histidine 0.977 g 0%
Isoleucine 1.559 g 0%
Leucine 3.006 g 0%
Lysine 2.255 g 0%
Méthionine 0.739 g 0%
Phénylalanine 1.669 g 0%
Proline 2.808 g 0%
Sérine 1.648 g 0%
Thréonine 1.208 g 0%
Tryptophane 0.383 g 0%
Tyrosine 1.426 g 0%
Valine 1.964 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 449.9 mg 35%
Cuivre 0.55 mg 61%
Fluorure 5.49 mcg 0%
Fer 1.98 mg 11%
Magnésium 168.67 mg 40%
Manganèse 1.19 mg 52%
Phosphore 569.3 mg 46%
Potassium 1139.69 mg 24%
Sélénium 25.2 mcg 46%
Sodium 117.27 mg 5%
Zinc 2.92 mg 27%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 344.86 g 0%
Cendres 4.259 g 0%