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Tropical Pineapple Avocado Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 300g 480kcal
Bananes 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Miel 63g 192kcal
Racine de gingembre 2.2g 2kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait de coco 122g 281kcal
Eau de coco 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas - peeled and frozen, cut in half
1 cup pineapple - fresh or frozen
2 large avocados, peeled and pits removed, cut in half
1 teaspoon freshly grated ginger
1 teaspoon vanilla extract (optional)
2-3 tablespoon honey
½ C Coconut Milk (if using full fat)
½ C coconut water ( or full cup of coconut milk if using light or less fat)
ice - per your liking. I used a half a cup.
vanilla protein powder (optional, serving size depends on brand used)

Instructions
Combine all in a blender and blend until smooth. Pour into glasses, garnish with shredded unsweetened coconut. Serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 1035 g | ml
Quantité par portion 1297
5426
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 74g 95%
Gras saturés 33g 163%
Sodium 180mg 8%
Total des glucides 169g 61%
Fibres alimentaires 33g 119%
Sucre 109g
Protéine 13g 27%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 125mg 10%
Fer 5.4mg 30%
Potassium 3223mg 69%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 33.51 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.48 mg 40%
Riboflavine [B2] 0.728 mg 56%
Niacine [B3] 8.854 mg 55%
Acide pantothénique [B5] 5.687 mg 114%
Vitamine B6 2.064 mg 121%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 347.932 mcg 0%
Vitamine C 137.683 mg 153%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 6.684 mg 45%
Vitamine K 65.539 mcg 55%
Bétaïne 4.071 mg 0%
Choline 90.158 mg 16%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 168.9 g 61%
Sugars 108.7 g 217%
Fibres alimentaires 33.2 g 119%
Carbohydrate 156.9 g 0%
Glucides nets 60.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.676 g 0%
Arginine 1.032 g 0%
Acide aspartique 1.604 g 0%
Cystéine 0.202 g 0%
Acide glutamique 2.238 g 0%
Glycine 0.628 g 0%
Histidine 0.445 g 0%
Isoleucine 0.505 g 0%
Leucine 0.923 g 0%
Lysine 0.735 g 0%
Méthionine 0.224 g 0%
Phénylalanine 0.646 g 0%
Proline 0.604 g 0%
Sérine 0.696 g 0%
Thréonine 0.459 g 0%
Tryptophane 0.152 g 0%
Tyrosine 0.321 g 0%
Valine 0.712 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 124.64 mg 10%
Cuivre 1.37 mg 152%
Fluorure 30.95 mcg 0%
Fer 5.44 mg 30%
Magnésium 254.44 mg 61%
Manganèse 4.07 mg 177%
Phosphore 375.56 mg 30%
Potassium 3223.48 mg 69%
Sélénium 13.24 mcg 24%
Sodium 180 mg 8%
Zinc 3.59 mg 33%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 768.115 g 0%
Cendres 8.698 g 0%