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Grilled Asparagus

Ingrédient Quantité Calories
Asperges 453.59g 91kcal
Huile d'olive 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh asparagus spears, trimmed

1 tablespoon olive oil

salt and pepper to taste

Directions
Preheat an outdoor grill for high heat and lightly oil the grate.

Lightly coat the asparagus spears with olive oil. Season with salt and pepper to taste.

Cook asparagus on the preheated grill, turning often until lightly charred and fork-tender about 3 to 5 minutes.

Tips
Pair this with a grilled chicken marinade recipe or grilled salmon.

Valeurs nutritives
Taille des portions 117 g | ml
Quantité par portion 54
224
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.6g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 2.3mg 0%
Total des glucides 4.4g 2%
Fibres alimentaires 2.4g 9%
Sucre 2.1g
Protéine 2.5g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 27mg 2%
Fer 2.4mg 14%
Potassium 229mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 43.091 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.162 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.16 mg 12%
Niacine [B3] 1.109 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.311 mg 6%
Vitamine B6 0.103 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 58.967 mcg 0%
Vitamine C 6.35 mg 7%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.785 mg 12%
Vitamine K 49.28 mcg 41%
Bétaïne 0.684 mg 0%
Choline 18.154 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 4.4 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Fibres alimentaires 2.4 g 9%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Glucides nets 2.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.13 g 0%
Arginine 0.103 g 0%
Acide aspartique 0.576 g 0%
Cystéine 0.035 g 0%
Acide glutamique 0.264 g 0%
Glycine 0.044 g 0%
Histidine 0.056 g 0%
Isoleucine 0.085 g 0%
Leucine 0.145 g 0%
Lysine 0.118 g 0%
Méthionine 0.035 g 0%
Phénylalanine 0.085 g 0%
Proline 0.081 g 0%
Sérine 0.12 g 0%
Thréonine 0.095 g 0%
Tryptophane 0.031 g 0%
Tyrosine 0.059 g 0%
Valine 0.13 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 27.25 mg 2%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 2.45 mg 14%
Magnésium 15.88 mg 4%
Manganèse 0.18 mg 8%
Phosphore 58.97 mg 5%
Potassium 229.1 mg 5%
Sélénium 2.61 mcg 5%
Sodium 2.34 mg 0%
Zinc 0.61 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 105.709 g 0%
Cendres 0.658 g 0%