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Banana Fig Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Figues 300g 222kcal
Lait sans matières grasses 244g 85kcal
Crème acidulée 12g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium size bananas-pealed (~4.5 ounces each)
6 figs-frozen, cut in half
1 cup skim milk
1 tablespoon sour cream
6 medium ice cubes (~3 ounces each)
cinnamon to taste

Directions
In a blender, blend 1.5 bananas, figs, milk, sour cream, ice cubes, and cinnamon.
Once blended, add the other 1/2 of banana and pulse (this leaves a few tiny banana pieces in the smoothie for more texture).
Serve in a decorative glass (with an optional, funny, gigantic fig as garnish =)

Valeurs nutritives
Taille des portions 404 g | ml
Quantité par portion 278
1162
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.2g 3%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 56mg 2%
Total des glucides 64g 23%
Fibres alimentaires 7.6g 27%
Sucre 46g
Protéine 6.8g 14%
Vitamine D 1.5mcg 7%
Calcium 214mg 16%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 997mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 96.14 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.185 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.399 mg 31%
Niacine [B3] 1.558 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 1.335 mg 27%
Vitamine B6 0.721 mg 42%
Cobalamine [B12] 0.623 mcg 0%
Floate [B9] 40.66 mcg 0%
Vitamine C 14.016 mg 16%
Vitamine D 1.464 mcg 7%
Vitamine E 0.326 mg 2%
Vitamine K 8.13 mcg 7%
Bétaïne 2.354 mg 0%
Choline 39.582 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 63.7 g 23%
Sugars 46.2 g 92%
Fibres alimentaires 7.6 g 27%
Carbohydrate 63.5 g 0%
Glucides nets 17.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.264 g 0%
Arginine 0.211 g 0%
Acide aspartique 0.787 g 0%
Cystéine 0.057 g 0%
Acide glutamique 1.263 g 0%
Glycine 0.172 g 0%
Histidine 0.243 g 0%
Isoleucine 0.292 g 0%
Leucine 0.544 g 0%
Lysine 0.469 g 0%
Méthionine 0.131 g 0%
Phénylalanine 0.312 g 0%
Proline 0.532 g 0%
Sérine 0.365 g 0%
Thréonine 0.255 g 0%
Tryptophane 0.075 g 0%
Tyrosine 0.276 g 0%
Valine 0.383 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 213.7 mg 16%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 6.55 mcg 0%
Fer 0.92 mg 5%
Magnésium 73.54 mg 18%
Manganèse 0.57 mg 25%
Phosphore 176.5 mg 14%
Potassium 996.9 mg 21%
Sélénium 5.56 mcg 10%
Sodium 55.86 mg 2%
Zinc 0.95 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 328.097 g 0%
Cendres 2.969 g 0%