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Lemon Herb Baked Chicken Breast

Ingrédient Quantité Calories
Citron 65g 19kcal
Jus de citron 122g 27kcal
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 688g 826kcal
Sel de table 0.575g 0kcal
Huile d'olive 28g 248kcal
Persil frais 7.6g 3kcal
Origan séché 1g 3kcal
Romarin séché 0.7g 2kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 boneless skinless chicken breasts
1/2 cup lemon juice
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 teaspoons lemon pepper
1 teaspoon dried basil
1 teaspoon dried oregano
¼ teaspoon salt
1 large lemon thinly sliced
2 tablespoons freshly chopped parsley (optional)
INSTRUCTIONS
Place chicken breasts in a gallon-size resealable plastic bag. Pour in lemon juice, olive oil, lemon pepper, basil, oregano, and salt. Shake it a bit so that all the chicken gets covered.
Let marinate in the fridge for 30 minutes or up to 8 hours.
Preheat oven to 450 degrees Fahrenheit.
Remove the chicken from the marinade and place in a 9x13 pan. Discard any remaining marinade. Place lemon slices on top.
Cook chicken for 18-20 minutes, until the chicken reaches an internal temperature of 165 degrees Fahrenheit.

Valeurs nutritives
Taille des portions 228 g | ml
Quantité par portion 281
1178
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 12g 15%
Gras saturés 2g 10%
Sodium 135mg 6%
Total des glucides 4g 1%
Fibres alimentaires 0.8g 3%
Sucre 1.2g
Protéine 39g 78%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 25mg 2%
Fer 1.2mg 6%
Potassium 647mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 23.919 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.318 mg 24%
Niacine [B3] 16.601 mg 104%
Acide pantothénique [B5] 2.654 mg 53%
Vitamine B6 1.429 mg 84%
Cobalamine [B12] 0.361 mcg 0%
Floate [B9] 27.391 mcg 0%
Vitamine C 22.95 mg 26%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.12 mg 14%
Vitamine K 54.377 mcg 45%
Bétaïne 12.1 mg 0%
Choline 144.037 mg 26%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 4 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Fibres alimentaires 0.8 g 3%
Carbohydrate 4 g 0%
Glucides nets 2.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.265 g 0%
Arginine 2.622 g 0%
Acide aspartique 3.653 g 0%
Cystéine 0.407 g 0%
Acide glutamique 5.744 g 0%
Glycine 1.719 g 0%
Histidine 1.445 g 0%
Isoleucine 1.904 g 0%
Leucine 3.21 g 0%
Lysine 3.727 g 0%
Méthionine 1.008 g 0%
Phénylalanine 1.568 g 0%
Proline 1.243 g 0%
Sérine 1.48 g 0%
Thréonine 1.74 g 0%
Tryptophane 0.489 g 0%
Tyrosine 1.397 g 0%
Valine 2.011 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 25.29 mg 2%
Cuivre 0.09 mg 10%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 1.16 mg 6%
Magnésium 54.16 mg 13%
Manganèse 0.06 mg 3%
Phosphore 373.35 mg 30%
Potassium 646.68 mg 14%
Sélénium 39.33 mcg 72%
Sodium 135.14 mg 6%
Zinc 1.23 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 171.431 g 0%
Cendres 2.244 g 0%