Your Recipe

A Rainbow of Nutrients Juice

Ingrédient Quantité Calories
Citron 130g 38kcal
Céleri 160g 26kcal
Bette à carde 192g 36kcal
Betteraves, crues 164g 71kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 rainbow chard leaves
2 beets (beetroot) + handful of beet leaves
4 celery stalks
2 lemons

Directions
Wash all produce well.
Peel lemons and beets.
Add all ingredients through juicer and enjoy!
Substitutions
Rainbow Chard – chard (silverbeet), spinach, red kale
Beets – golden beets, sweet potato, red cabbage, carrots
Celery – zucchini, celeriac, cucumber
Lemon – yellow grapefruit, lime

Valeurs nutritives
Taille des portions 646 g | ml
Quantité par portion 170
713
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.3g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 667mg 29%
Total des glucides 40g 14%
Fibres alimentaires 14g 50%
Sucre 19g
Protéine 8.6g 17%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 222mg 17%
Fer 5.9mg 33%
Potassium 1856mg 39%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 627.3 mcg 70%
Thiamine [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavine [B2] 0.356 mg 27%
Niacine [B3] 1.958 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 1.225 mg 25%
Vitamine B6 0.522 mg 31%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 277.54 mcg 0%
Vitamine C 139.496 mg 155%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 4.321 mg 29%
Vitamine K 1640.808 mcg 1367%
Bétaïne 211.804 mg 0%
Choline 60.79 mg 11%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 39.7 g 14%
Sugars 18.6 g 37%
Fibres alimentaires 13.9 g 50%
Carbohydrate 24 g 0%
Glucides nets 21.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginine 0.441 g 0%
Acide aspartique 0.379 g 0%
Cystéine 0.038 g 0%
Acide glutamique 0.848 g 0%
Glycine 0.084 g 0%
Histidine 0.123 g 0%
Isoleucine 0.395 g 0%
Leucine 0.412 g 0%
Lysine 0.328 g 0%
Méthionine 0.074 g 0%
Phénylalanine 0.319 g 0%
Proline 0.098 g 0%
Sérine 0.129 g 0%
Thréonine 0.268 g 0%
Tryptophane 0.078 g 0%
Tyrosine 0.077 g 0%
Valine 0.346 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 221.96 mg 17%
Cuivre 0.58 mg 64%
Fluorure 6.4 mcg 0%
Fer 5.87 mg 33%
Magnésium 221.24 mg 53%
Manganèse 1.45 mg 63%
Phosphore 213.12 mg 17%
Potassium 1856.08 mg 39%
Sélénium 4.04 mcg 7%
Sodium 667.48 mg 29%
Zinc 1.55 mg 14%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 589.933 g 0%
Cendres 6.098 g 0%