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Banana Oatmeal Smoothie Recipe

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait d'amande non sucré 277g 42kcal

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Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened almond milk
1 large banana (frozen is better)
1/4 cup old fashioned oats
1 teaspoon vanilla extract or vanilla bean paste
5-6 ice cubes (may leave out if using frozen bananas)
Instructions
Combine all ingredients in a blender.
Mix on low speed until the banana and/or ice are broken up.
Mix on high speed for 1 minute.

Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 440 g | ml
Quantité par portion 262
1097
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.6g 6%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 202mg 9%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 6.5g 23%
Sucre 19g
Protéine 6.4g 13%
Vitamine D 2.8mcg 14%
Calcium 529mg 41%
Fer 2.2mg 12%
Potassium 775mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 253.38 mcg 28%
Thiamine [B1] 0.214 mg 18%
Riboflavine [B2] 0.162 mg 12%
Niacine [B3] 1.332 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.787 mg 16%
Vitamine B6 0.572 mg 34%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 42.57 mcg 0%
Vitamine C 11.832 mg 13%
Vitamine D 2.77 mcg 14%
Vitamine E 7.92 mg 53%
Vitamine K 0.68 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 21.915 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 50.1 g 18%
Sugars 19.4 g 39%
Fibres alimentaires 6.5 g 23%
Carbohydrate 45.9 g 0%
Glucides nets 30.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.253 g 0%
Arginine 0.335 g 0%
Acide aspartique 0.494 g 0%
Cystéine 0.104 g 0%
Acide glutamique 1.042 g 0%
Glycine 0.241 g 0%
Histidine 0.196 g 0%
Isoleucine 0.194 g 0%
Leucine 0.381 g 0%
Lysine 0.226 g 0%
Méthionine 0.081 g 0%
Phénylalanine 0.268 g 0%
Proline 0.248 g 0%
Sérine 0.223 g 0%
Thréonine 0.167 g 0%
Tryptophane 0.065 g 0%
Tyrosine 0.141 g 0%
Valine 0.275 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 529.09 mg 41%
Cuivre 0.31 mg 34%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 2.2 mg 12%
Magnésium 93.67 mg 22%
Manganèse 1.63 mg 71%
Phosphore 172.78 mg 14%
Potassium 775.21 mg 16%
Sélénium 1.64 mcg 3%
Sodium 201.63 mg 9%
Zinc 1.27 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 373.241 g 0%
Cendres 3.701 g 0%