Your Recipe

APPLE BLACKBERRY CINNAMON SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 100g 52kcal
Bananes 126g 112kcal
Dates 16g 45kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Avoine 45g 175kcal
Huile de noix de coco 10g 89kcal
Cannelle moulue 5.2g 13kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Mûres, congelées, non sucrées 150g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

Banana, 1, sliced and frozen
1 cup frozen Blackberries
a small Apple, diced (do not peel)
1 cup unsweetened Almond Milk (or Milk of your choice)
1/2 cup non-fat Greek Yogurt
Oats, 1/2 cup
2 tsp Coconut Oil
dried Dates, 2, pitted
1 tablespoon ground Flaxseed meal
2 teaspoons ground Cinnamon
1/2 teaspoon pure Vanilla Extract

Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 419 g | ml
Quantité par portion 354
1480
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.6g 11%
Gras saturés 4.7g 23%
Sodium 116mg 5%
Total des glucides 60g 22%
Fibres alimentaires 11g 40%
Sucre 29g
Protéine 14g 27%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 372mg 29%
Fer 2.6mg 14%
Potassium 726mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 118.78 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.242 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.341 mg 26%
Niacine [B3] 1.96 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.959 mg 19%
Vitamine B6 0.407 mg 24%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 55.096 mcg 0%
Vitamine C 10.237 mg 11%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 4.536 mg 30%
Vitamine K 17.322 mcg 14%
Bétaïne 0.743 mg 0%
Choline 29.406 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 60.3 g 22%
Sugars 29.4 g 59%
Fibres alimentaires 11.2 g 40%
Carbohydrate 46.8 g 0%
Glucides nets 30.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.485 g 0%
Arginine 0.571 g 0%
Acide aspartique 0.983 g 0%
Cystéine 0.163 g 0%
Acide glutamique 2.515 g 0%
Glycine 0.364 g 0%
Histidine 0.353 g 0%
Isoleucine 0.553 g 0%
Leucine 1.073 g 0%
Lysine 0.79 g 0%
Méthionine 0.285 g 0%
Phénylalanine 0.602 g 0%
Proline 1.071 g 0%
Sérine 0.582 g 0%
Thréonine 0.444 g 0%
Tryptophane 0.154 g 0%
Tyrosine 0.497 g 0%
Valine 0.725 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 371.57 mg 29%
Cuivre 0.36 mg 40%
Fluorure 3.04 mcg 0%
Fer 2.58 mg 14%
Magnésium 95.98 mg 23%
Manganèse 2.76 mg 120%
Phosphore 272.4 mg 22%
Potassium 726.25 mg 15%
Sélénium 8.3 mcg 15%
Sodium 115.88 mg 5%
Zinc 1.71 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 333.172 g 0%
Cendres 3.107 g 0%