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Very Berry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Fraises congelées, non sucrées 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana
1 cup mixed frozen berries (fresh or frozen)
½ cup unsweetened Greek yogurt
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

Valeurs nutritives
Taille des portions 662 g | ml
Quantité par portion 297
1242
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.8g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 230mg 10%
Total des glucides 53g 19%
Fibres alimentaires 7.4g 27%
Sucre 32g
Protéine 17g 35%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 629mg 48%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 964mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 227.82 mcg 25%
Thiamine [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.566 mg 44%
Niacine [B3] 2.051 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.087 mg 22%
Vitamine B6 0.66 mg 39%
Cobalamine [B12] 0.98 mcg 0%
Floate [B9] 45.73 mcg 0%
Vitamine C 43.594 mg 48%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.584 mg 51%
Vitamine K 14.979 mcg 12%
Bétaïne 1.12 mg 0%
Choline 49.251 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 53.3 g 19%
Sugars 31.9 g 64%
Fibres alimentaires 7.4 g 27%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Glucides nets 21.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.57 g 0%
Arginine 0.6 g 0%
Acide aspartique 1.285 g 0%
Cystéine 0.134 g 0%
Acide glutamique 3.345 g 0%
Glycine 0.34 g 0%
Histidine 0.518 g 0%
Isoleucine 0.791 g 0%
Leucine 1.563 g 0%
Lysine 1.248 g 0%
Méthionine 0.426 g 0%
Phénylalanine 0.801 g 0%
Proline 1.695 g 0%
Sérine 0.819 g 0%
Thréonine 0.628 g 0%
Tryptophane 0.203 g 0%
Tyrosine 0.74 g 0%
Valine 1.016 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 628.78 mg 48%
Cuivre 0.24 mg 26%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 1.81 mg 10%
Magnésium 76.13 mg 18%
Manganèse 0.82 mg 36%
Phosphore 258.29 mg 21%
Potassium 964.07 mg 21%
Sélénium 15.96 mcg 29%
Sodium 229.61 mg 10%
Zinc 1.23 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 583.012 g 0%
Cendres 4.384 g 0%