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Raspberry-Date Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Dates 48g 135kcal
Framboises 92.25g 48kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Tofu, extra ferme, préparé avec du nigari 114.65g 95kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 32.6025g 200kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup fresh raspberries (about 3 oz.), divided 1/2 cup unsweetened almond milk 1/2 cup extra-firm silken tofu (such as Mori-Nu) (4 oz.) 2 dates, pitted 1 (1.15-oz.) packet almond butter (such as Justins) 3/4 cup ice cubes

How to Make It
Set aside 3 or 4 of the raspberries for garnish, if desired. Process remaining raspberries, almond milk, tofu, dates, and almond butter in a blender until smooth. Add ice; process until smooth. Pour into a serving glass. Garnish with reserved raspberries, if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 410 g | ml
Quantité par portion 497
2079
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 26g 33%
Gras saturés 2.5g 13%
Sodium 97mg 4%
Total des glucides 56g 20%
Fibres alimentaires 15g 52%
Sucre 38g
Protéine 21g 42%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 703mg 54%
Fer 4.9mg 27%
Potassium 929mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 111.645 mcg 12%
Thiamine [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.44 mg 34%
Niacine [B3] 2.553 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.67 mg 33%
Vitamine B6 0.259 mg 15%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 57.31 mcg 0%
Vitamine C 24.362 mg 27%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 12.156 mg 81%
Vitamine K 11.702 mcg 10%
Bétaïne 0.93 mg 0%
Choline 72.973 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 56.1 g 20%
Sugars 37.6 g 75%
Fibres alimentaires 14.6 g 52%
Carbohydrate 47 g 0%
Glucides nets 18.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.875 g 0%
Arginine 1.748 g 0%
Acide aspartique 2.232 g 0%
Cystéine 0.149 g 0%
Acide glutamique 4.277 g 0%
Glycine 1.013 g 0%
Histidine 0.48 g 0%
Isoleucine 0.85 g 0%
Leucine 1.446 g 0%
Lysine 0.816 g 0%
Méthionine 0.19 g 0%
Phénylalanine 0.951 g 0%
Proline 1.078 g 0%
Sérine 1.001 g 0%
Thréonine 0.721 g 0%
Tryptophane 0.212 g 0%
Tyrosine 0.666 g 0%
Valine 0.916 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 702.71 mg 54%
Cuivre 0.74 mg 82%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 4.94 mg 27%
Magnésium 179.34 mg 43%
Manganèse 2.25 mg 98%
Phosphore 360.37 mg 29%
Potassium 928.83 mg 20%
Sélénium 17.43 mcg 32%
Sodium 96.59 mg 4%
Zinc 2.9 mg 26%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 301.566 g 0%
Cendres 4.823 g 0%