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Pesto Rice With Egg

Ingrédient Quantité Calories
Œuf cru entier 50g 72kcal
Riz sauvage cuit 164g 166kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Pesto au basilic 24g 89kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
1 large egg, beaten
1½ tablespoons prepared pesto
1 cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

Valeurs nutritives
Taille des portions 252 g | ml
Quantité par portion 450
1884
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 28g 36%
Gras saturés 5.2g 26%
Sodium 323mg 14%
Total des glucides 37g 13%
Fibres alimentaires 3.5g 12%
Sucre 2g
Protéine 14g 28%
Vitamine D 1mcg 5%
Calcium 73mg 6%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 282mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 103.04 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.129 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.437 mg 34%
Niacine [B3] 2.359 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 1.087 mg 22%
Vitamine B6 0.37 mg 22%
Cobalamine [B12] 0.445 mcg 0%
Floate [B9] 73.1 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 1 mcg 5%
Vitamine E 4.041 mg 27%
Vitamine K 55.96 mcg 47%
Bétaïne 0.308 mg 0%
Choline 167.058 mg 30%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37 g 13%
Sugars 2 g 4%
Fibres alimentaires 3.5 g 12%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Glucides nets 34.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.733 g 0%
Arginine 0.915 g 0%
Acide aspartique 1.294 g 0%
Cystéine 0.213 g 0%
Acide glutamique 1.976 g 0%
Glycine 0.514 g 0%
Histidine 0.325 g 0%
Isoleucine 0.609 g 0%
Leucine 0.996 g 0%
Lysine 0.735 g 0%
Méthionine 0.385 g 0%
Phénylalanine 0.66 g 0%
Proline 0.486 g 0%
Sérine 0.832 g 0%
Thréonine 0.486 g 0%
Tryptophane 0.164 g 0%
Tyrosine 0.527 g 0%
Valine 0.429 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 72.9 mg 6%
Cuivre 0.25 mg 28%
Fluorure 0.55 mcg 0%
Fer 2.11 mg 12%
Magnésium 68.08 mg 16%
Manganèse 0.57 mg 25%
Phosphore 256.76 mg 21%
Potassium 281.58 mg 6%
Sélénium 17.98 mcg 33%
Sodium 322.92 mg 14%
Zinc 3.01 mg 27%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 171.128 g 0%
Cendres 1.992 g 0%