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Tropical Smoothie with Unsweetened Milk

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Oranges 77g 36kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ frozen banana
½ cup pineapple (fresh or frozen)
½ cup mango (fresh or frozen)
½ an orange, peeled
½ cup unsweetened Greek yogurt

½ cup ice (not needed if using frozen mango and pineapple)
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

Valeurs nutritives
Taille des portions 689 g | ml
Quantité par portion 302
1264
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.6g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 228mg 10%
Total des glucides 55g 20%
Fibres alimentaires 6.4g 23%
Sucre 41g
Protéine 18g 36%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 658mg 51%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 954mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 278.385 mcg 31%
Thiamine [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.552 mg 42%
Niacine [B3] 2.067 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.23 mg 25%
Vitamine B6 0.578 mg 34%
Cobalamine [B12] 0.98 mcg 0%
Floate [B9] 88.465 mcg 0%
Vitamine C 115.91 mg 129%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.831 mg 52%
Vitamine K 4.358 mcg 4%
Bétaïne 1.12 mg 0%
Choline 52.154 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 54.9 g 20%
Sugars 41.2 g 82%
Fibres alimentaires 6.4 g 23%
Carbohydrate 51.7 g 0%
Glucides nets 13.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.649 g 0%
Arginine 0.63 g 0%
Acide aspartique 1.354 g 0%
Cystéine 0.141 g 0%
Acide glutamique 3.379 g 0%
Glycine 0.41 g 0%
Histidine 0.496 g 0%
Isoleucine 0.814 g 0%
Leucine 1.564 g 0%
Lysine 1.31 g 0%
Méthionine 0.447 g 0%
Phénylalanine 0.813 g 0%
Proline 1.729 g 0%
Sérine 0.854 g 0%
Thréonine 0.644 g 0%
Tryptophane 0.214 g 0%
Tyrosine 0.761 g 0%
Valine 1.049 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 658.11 mg 51%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.39 mg 8%
Magnésium 72.9 mg 17%
Manganèse 1.14 mg 49%
Phosphore 255.15 mg 20%
Potassium 954.32 mg 20%
Sélénium 15.7 mcg 29%
Sodium 228.36 mg 10%
Zinc 1.21 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 608.288 g 0%
Cendres 4.27 g 0%