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Green Power Mojito Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Oranges 154g 72kcal
Ananas 198.45g 99kcal
Jus de citron 48g 11kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Menthe poivrée fraîche 1g 1kcal
Épinards, bébé 56g 12kcal
Jus de citron vert 48g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups ice cubes, or as desired

2 cups baby spinach leaves, or to taste

1 (7 ounce) can crushed pineapple

½ cup water, or to taste

1 banana, broken into chunks

1 orange, peeled and segmented

10 fresh mint leaves, or more to taste

1 lemon, juiced

1 lime, juiced

Directions
Blend ice, spinach, pineapple, water, banana, orange, mint, lemon juice, and lime juice in a blender until smooth.

Cook's Note:
Try a variety of "power greens" with or in place of the spinach.

Valeurs nutritives
Taille des portions 188 g | ml
Quantité par portion 80
333
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.3g 0%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 18mg 1%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 2.8g 10%
Sucre 13g
Protéine 1.4g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 37mg 3%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 346mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 47.058 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.099 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.086 mg 7%
Niacine [B3] 0.675 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.338 mg 7%
Vitamine B6 0.242 mg 14%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 46.905 mcg 0%
Vitamine C 58.971 mg 66%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.155 mg 1%
Vitamine K 0.577 mcg 0%
Bétaïne 0.024 mg 0%
Choline 10.274 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 20.3 g 7%
Sugars 12.9 g 26%
Fibres alimentaires 2.8 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Glucides nets 7.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.052 g 0%
Arginine 0.052 g 0%
Acide aspartique 0.158 g 0%
Cystéine 0.014 g 0%
Acide glutamique 0.132 g 0%
Glycine 0.062 g 0%
Histidine 0.037 g 0%
Isoleucine 0.028 g 0%
Leucine 0.045 g 0%
Lysine 0.049 g 0%
Méthionine 0.017 g 0%
Phénylalanine 0.04 g 0%
Proline 0.039 g 0%
Sérine 0.047 g 0%
Thréonine 0.025 g 0%
Tryptophane 0.009 g 0%
Tyrosine 0.019 g 0%
Valine 0.044 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 36.85 mg 3%
Cuivre 0.12 mg 13%
Fluorure 22.05 mcg 0%
Fer 0.47 mg 3%
Magnésium 33.51 mg 8%
Manganèse 0.64 mg 28%
Phosphore 24.57 mg 2%
Potassium 345.84 mg 7%
Sélénium 0.93 mcg 2%
Sodium 17.99 mg 1%
Zinc 0.22 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 164.752 g 0%
Cendres 0.858 g 0%