Your Recipe

Blueberry Spinach Protein Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Myrtilles 148g 84kcal
Épinards 60g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ pint fresh blueberries

2 cups fresh spinach

1 scoop chocolate-flavored protein powder

Directions
Combine blueberries, spinach, and protein powder in a blender; blend until smooth.

Cook's Note:
Add ice or water to reach desired consistency. Your smoothie blender is very forgiving - just experiment.

Vanilla-flavored protein powder works too, but the chocolate is surprisingly tasty with these ingredients.

Valeurs nutritives
Taille des portions 208 g | ml
Quantité par portion 98
411
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.7g 1%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 49mg 2%
Total des glucides 24g 9%
Fibres alimentaires 4.9g 17%
Sucre 15g
Protéine 2.8g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 68mg 5%
Fer 2mg 11%
Potassium 449mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 361.32 mcg 40%
Thiamine [B1] 0.102 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.174 mg 13%
Niacine [B3] 1.053 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.223 mg 4%
Vitamine B6 0.194 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 125.28 mcg 0%
Vitamine C 31.216 mg 35%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.062 mg 14%
Vitamine K 318.364 mcg 265%
Bétaïne 61.856 mg 0%
Choline 20.46 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 23.6 g 9%
Sugars 15 g 30%
Fibres alimentaires 4.9 g 17%
Carbohydrate 23.6 g 0%
Glucides nets 8.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginine 0.152 g 0%
Acide aspartique 0.228 g 0%
Cystéine 0.033 g 0%
Acide glutamique 0.34 g 0%
Glycine 0.126 g 0%
Histidine 0.055 g 0%
Isoleucine 0.122 g 0%
Leucine 0.199 g 0%
Lysine 0.124 g 0%
Méthionine 0.05 g 0%
Phénylalanine 0.116 g 0%
Proline 0.109 g 0%
Sérine 0.095 g 0%
Thréonine 0.103 g 0%
Tryptophane 0.028 g 0%
Tyrosine 0.078 g 0%
Valine 0.142 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 68.28 mg 5%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 2.04 mg 11%
Magnésium 56.28 mg 13%
Manganèse 1.04 mg 45%
Phosphore 47.16 mg 4%
Potassium 448.76 mg 10%
Sélénium 0.75 mcg 1%
Sodium 48.88 mg 2%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 178.92 g 0%
Cendres 1.387 g 0%