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Tuna Salad Pitas

Ingrédient Quantité Calories
Jus de citron 15g 3kcal
Céleri 25g 4kcal
Mayonnaise 120g 816kcal
Oignons rouges, crus 30g 13kcal
Thon léger, en conserve dans l'huile, égoutté des solides 340g 673kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise or Greek yogurt
• 1 tablespoon lemon juice
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves
• Sliced tomatoes
• Sliced cucumbers
• Pita bread pockets
Instructions:
1. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise or Greek yogurt, lemon juice, celery, red onion, salt, and pepper.
2. Cut pita bread pockets in half to form pockets.
3. Line each pita pocket with lettuce leaves.
4. Fill each pita pocket with tuna salad mixture.
5. Top with sliced tomatoes and cucumbers.
6. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 88 g | ml
Quantité par portion 252
1053
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 20g 25%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 366mg 16%
Total des glucides 0.9g 0%
Fibres alimentaires 0.2g 1%
Sucre 0.5g
Protéine 17g 34%
Vitamine D 3.8mcg 19%
Calcium 12mg 1%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 145mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 17.15 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.025 mg 2%
Riboflavine [B2] 0.075 mg 6%
Niacine [B3] 7.042 mg 44%
Acide pantothénique [B5] 0.258 mg 5%
Vitamine B6 0.068 mg 4%
Cobalamine [B12] 1.271 mcg 0%
Floate [B9] 5.833 mcg 0%
Vitamine C 1.502 mg 2%
Vitamine D 3.837 mcg 19%
Vitamine E 1.164 mg 8%
Vitamine K 58.754 mcg 49%
Bétaïne 0.004 mg 0%
Choline 23.825 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 0.9 g 0%
Sugars 0.5 g 1%
Fibres alimentaires 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Glucides nets 0.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.012 g 0%
Arginine 1.003 g 0%
Acide aspartique 1.714 g 0%
Cystéine 0.182 g 0%
Acide glutamique 2.497 g 0%
Glycine 0.8 g 0%
Histidine 0.492 g 0%
Isoleucine 0.774 g 0%
Leucine 1.362 g 0%
Lysine 1.531 g 0%
Méthionine 0.496 g 0%
Phénylalanine 0.657 g 0%
Proline 0.593 g 0%
Sérine 0.692 g 0%
Thréonine 0.735 g 0%
Tryptophane 0.189 g 0%
Tyrosine 0.567 g 0%
Valine 0.866 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 11.63 mg 1%
Cuivre 0.05 mg 5%
Fluorure 17.73 mcg 0%
Fer 0.85 mg 5%
Magnésium 18.93 mg 5%
Manganèse 0.02 mg 1%
Phosphore 183.68 mg 15%
Potassium 144.56 mg 3%
Sélénium 43.57 mcg 79%
Sodium 366.14 mg 16%
Zinc 0.56 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 48.941 g 0%
Cendres 2.018 g 0%