Your Recipe

Perfect Fruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Banany 126g 112kcal
Jagody 148g 84kcal
Ananasy 165g 83kcal
Truskawki 200g 66kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Woda kranowa 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 banana
1 cup water
1 cup frozen pineapple or mango
2 cups mixed berries
10 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon or lime juice
1 tablespoon maple syrup, honey or agave syrup

Instructions
Core the apple and cut it into chunks, leaving the skin on. Place it into the blender, followed by the banana, broken into chunks.
Add the remaining ingredients. Blend until smooth, stopping and scraping as necessary.

dane odżywcze
Wielkość porcji 557 g | ml
Ilość na porcję 252
1055
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 65g 23%
Błonnik 9g 32%
Cukier 45g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 662mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.325 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.161 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.279 mg 21%
Niacyna [B3] 1.632 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.677 mg 14%
Witamina B6 0.474 mg 28%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 60.33 mcg 0%
Witamina C 118.28 mg 131%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.982 mg 7%
Witamina K 19.575 mcg 16%
Betaina 0.448 mg 0%
Cholina 24.779 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.6 g 23%
Sugars 44.7 g 89%
Błonnik 9 g 32%
Carbohydrate 64.6 g 0%
Węglowodany netto 19.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.119 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.439 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.351 g 0%
Glicyna 0.102 g 0%
Histydyna 0.082 g 0%
Izoleucyna 0.072 g 0%
Leucyna 0.142 g 0%
Lizyna 0.101 g 0%
Metionina 0.027 g 0%
Alanina 0.092 g 0%
Prolina 0.078 g 0%
Seryna 0.105 g 0%
Treonina 0.074 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.051 g 0%
Walina 0.103 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.55 mg 4%
Miedź 0.28 mg 31%
Fluor 94.53 mcg 0%
Żelazo 1.16 mg 6%
Magnez 53.08 mg 13%
Mangan 1.92 mg 83%
Fosfor 65.12 mg 5%
Potas 662.06 mg 14%
Selen 1.25 mcg 2%
Sód 10.27 mg 0%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 486.58 g 0%
Popiół 1.648 g 0%