Your Recipe

Fast Baked Fish

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 42g 301kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 245g 287kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1-1/4 pounds fish fillets
1 teaspoon seasoned salt
Pepper to taste
Paprika, optional
3 tablespoons butter, melted
Directions
Preheat oven to 400°. Place fish in a greased 11x7-in. baking dish. Sprinkle with seasoned salt, pepper and, if desired, paprika. Drizzle with butter.
Cover and bake until fish just begins to flake easily with a fork, 15-20 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 73 g | ml
Ilość na porcję 147
615
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 9.1g 45%
Sód 964mg 42%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 17g 33%
Witamina D 10mcg 52%
Wapń 9.6mg 1%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 110mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.745 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.015 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.065 mg 5%
Niacyna [B3] 2.895 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.544 mg 11%
Witamina B6 0.176 mg 10%
Kobalamina [B12] 2.076 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.54 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 10.474 mcg 52%
Witamina E 1.07 mg 7%
Witamina K 0.796 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 56.487 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.68 g 0%
Arginina 0.673 g 0%
kwas asparaginowy 1.153 g 0%
Cysteina 0.121 g 0%
Kwas glutaminowy 1.69 g 0%
Glicyna 0.54 g 0%
Histydyna 0.332 g 0%
Izoleucyna 0.521 g 0%
Leucyna 0.919 g 0%
Lizyna 1.035 g 0%
Metionina 0.334 g 0%
Alanina 0.442 g 0%
Prolina 0.404 g 0%
Seryna 0.462 g 0%
Treonina 0.495 g 0%
Tryptofan 0.127 g 0%
Tyrozyna 0.382 g 0%
Walina 0.583 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.6 mg 1%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 0.32 mcg 0%
Żelazo 0.53 mg 3%
Magnez 11.25 mg 3%
Mangan 0.01 mg 1%
Fosfor 102.97 mg 8%
Potas 109.82 mg 2%
Selen 19.95 mcg 36%
Sód 964.09 mg 42%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 45.801 g 0%
Popiół 3.034 g 0%