Your Recipe
Guacamole, Simple and Tasty
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 266 g | ml |
| Ilość na porcję |
246 1029 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 20g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 2.9g | 14% |
| Sód 197mg | 9% |
| Węglowodany ogółem 18g | 7% |
| Błonnik 11g | 39% |
| Cukier 4.4g | |
| Białko 3.9g | 8% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 35mg | 3% |
| Żelazo 1.1mg | 6% |
| Potas 933mg | 20% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 51.855 mcg | 6% |
| Tiamina [B1] | 0.139 mg | 12% |
| Ryboflawina [B2] | 0.203 mg | 16% |
| Niacyna [B3] | 3.006 mg | 19% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.03 mg | 41% |
| Witamina B6 | 0.453 mg | 27% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 128.97 mcg | 0% |
| Witamina C | 33.136 mg | 37% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 3.395 mg | 23% |
| Witamina K | 36.613 mcg | 31% |
| Betaina | 1.373 mg | 0% |
| Cholina | 27.659 mg | 5% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 18.4 g | 7% |
| Sugars | 4.4 g | 9% |
| Błonnik | 11 g | 39% |
| Carbohydrate | 18.4 g | 0% |
| Węglowodany netto | 14.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.178 g | 0% |
| Arginina | 0.154 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.468 g | 0% |
| Cysteina | 0.046 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 0.855 g | 0% |
| Glicyna | 0.164 g | 0% |
| Histydyna | 0.082 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.134 g | 0% |
| Leucyna | 0.223 g | 0% |
| Lizyna | 0.212 g | 0% |
| Metionina | 0.058 g | 0% |
| Alanina | 0.162 g | 0% |
| Prolina | 0.15 g | 0% |
| Seryna | 0.184 g | 0% |
| Treonina | 0.129 g | 0% |
| Tryptofan | 0.042 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.082 g | 0% |
| Walina | 0.166 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 34.88 mg | 3% |
| Miedź | 0.34 mg | 37% |
| Fluor | 11.96 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.15 mg | 6% |
| Magnez | 53.1 mg | 13% |
| Mangan | 0.33 mg | 14% |
| Fosfor | 101.51 mg | 8% |
| Potas | 933.08 mg | 20% |
| Selen | 0.68 mcg | 1% |
| Sód | 197.14 mg | 9% |
| Cynk | 1.08 mg | 10% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 220.42 g | 0% |
| Popiół | 3.199 g | 0% |
