Your Recipe

Pineapple Grilled Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 225g 113kcal
Cukier brązowy 55g 209kcal
Czosnek w proszku 0.394g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 66.2g 35kcal
Wieprzowina, świeża, polędwica, polędwica (kotlety), bez kości, tylko chude rozdzielnie, surowe 632g 803kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (8 ounce) can pineapple rings, juice drained and reserved

¼ cup brown sugar

¼ cup soy sauce

¼ teaspoon garlic powder

4 pork chops

1 pinch ground black pepper
Directions
Mix together the drained pineapple juice, brown sugar, soy sauce, and garlic powder together in a large plastic zipper bag, and smush the bag a few times with your hands to mix the marinade and dissolve the sugar. Place the pork chops into the marinade, squeeze out any air in the bag, seal it, and refrigerate overnight. Reserve the pineapple rings.

Preheat an outdoor grill for medium heat, and lightly oil the grate.

Remove the chops from the marinade, shaking off excess, and grill until browned, the meat is no longer pink inside, and the meat shows good grill marks, 5 to 8 minutes per side. Brush several times with marinade and let the marinade cook onto the surface of the meat. Discard excess marinade. While the meat is grilling, place 4 pineapple rings onto the grill, and allow to cook until hot and the slices show grill marks; serve the chops topped with the grilled pineapple rings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 245 g | ml
Ilość na porcję 292
1220
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.6g 7%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 991mg 43%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 19g
Białko 37g 74%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 772mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.843 mcg 0%
Tiamina [B1] 1.146 mg 95%
Ryboflawina [B2] 0.362 mg 28%
Niacyna [B3] 13.729 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 1.362 mg 27%
Witamina B6 1.285 mg 76%
Kobalamina [B12] 0.806 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.724 mcg 0%
Witamina C 26.889 mg 30%
Witamina D 0.474 mcg 2%
Witamina E 0.223 mg 1%
Witamina K 1.335 mcg 1%
Betaina 9.901 mg 0%
Cholina 100.738 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.1 g 8%
Sugars 19 g 38%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 20.9 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.151 g 0%
Arginina 2.448 g 0%
kwas asparaginowy 3.662 g 0%
Cysteina 0.438 g 0%
Kwas glutaminowy 5.971 g 0%
Glicyna 1.662 g 0%
Histydyna 1.565 g 0%
Izoleucyna 1.809 g 0%
Leucyna 3.127 g 0%
Lizyna 3.365 g 0%
Metionina 0.998 g 0%
Alanina 1.562 g 0%
Prolina 1.532 g 0%
Seryna 1.618 g 0%
Treonina 1.647 g 0%
Tryptofan 0.392 g 0%
Tyrozyna 1.402 g 0%
Walina 1.922 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.71 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 1.37 mg 8%
Magnez 63.95 mg 15%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 403.56 mg 32%
Potas 771.87 mg 16%
Selen 54.87 mcg 100%
Sód 991.1 mg 43%
Cynk 2.74 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.603 g 0%
Popiół 4.326 g 0%