Your Recipe

Chicken or Beef Pot Pie with Roasted Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 150g 65kcal
Marchew, surowa 300g 123kcal
Seler 150g 24kcal
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 200g 154kcal
Groszek surowy zielony 150g 122kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 300g 645kcal
Masło bez soli 30g 215kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 480g 1282kcal
Mąka pszenna 30g 109kcal
Czosnek 6g 9kcal
Mleko, pełne 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 tablespoons butter
• 1 onion, diced
• 2 carrots, diced
• 2 celery stalks, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1/4 cup all-purpose flour
• 2 cups chicken or beef broth
• 1 cup milk
• 2 cups cooked chicken or beef, shredded
• 1 cup frozen peas
• Salt and pepper to taste
• 1 sheet puff pastry, thawed
• 1 egg, beaten
• Roasted vegetables (e.g., potatoes, carrots, Brussels sprouts)

Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. In a large pot, melt butter over medium heat. Add onion, carrots, and celery, and cook until softened. Add minced garlic and cook for another minute.
3. Stir in flour and cook for 2 minutes. Gradually whisk in broth and milk, and bring to a simmer. Cook until thickened, about 5 minutes.
4. Stir in cooked chicken or beef and frozen peas. Season with salt and pepper.
5. Pour filling into a baking dish. Top with puff pastry, trimming excess and crimping edges. Brush with beaten egg.
6. Bake for 20-25 minutes, until pastry is golden brown. Serve with roasted vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 559 g | ml
Ilość na porcję 756
3161
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 49%
Tłuszcz nasycony 15g 75%
Sód 28842mg 1254%
Węglowodany ogółem 60g 22%
Błonnik 8.2g 29%
Cukier 33g
Białko 48g 96%
Witamina D 1.1mcg 5%
Wapń 399mg 31%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 1478mg 31%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 784.25 mcg 87%
Tiamina [B1] 0.483 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.927 mg 71%
Niacyna [B3] 10.727 mg 67%
Kwas pantotenowy [B5] 2.29 mg 46%
Witamina B6 0.933 mg 55%
Kobalamina [B12] 1.041 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 140.62 mcg 0%
Witamina C 68.076 mg 76%
Witamina D 1.06 mcg 5%
Witamina E 2.105 mg 14%
Witamina K 99.641 mcg 83%
Betaina 6.738 mg 0%
Cholina 267.781 mg 49%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 60.1 g 22%
Sugars 32.8 g 66%
Błonnik 8.2 g 29%
Carbohydrate 57.3 g 0%
Węglowodany netto 27.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.16 g 0%
Arginina 1.424 g 0%
kwas asparaginowy 2.102 g 0%
Cysteina 0.336 g 0%
Kwas glutaminowy 3.39 g 0%
Glicyna 1.153 g 0%
Histydyna 0.593 g 0%
Izoleucyna 1.037 g 0%
Leucyna 1.537 g 0%
Lizyna 1.603 g 0%
Metionina 0.51 g 0%
Alanina 0.885 g 0%
Prolina 0.993 g 0%
Seryna 0.82 g 0%
Treonina 0.984 g 0%
Tryptofan 0.243 g 0%
Tyrozyna 0.645 g 0%
Walina 1.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 398.59 mg 31%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 4.66 mcg 0%
Żelazo 4.1 mg 23%
Magnez 142.45 mg 34%
Mangan 0.83 mg 36%
Fosfor 548 mg 44%
Potas 1477.77 mg 31%
Selen 54.1 mcg 98%
Sód 28841.78 mg 1254%
Cynk 2.63 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 354.462 g 0%
Popiół 62.378 g 0%