Your Recipe

Paleo Spinach and Artichoke Stuffed Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 870g 1044kcal
Śmietana pół na pół 56.2g 74kcal
Karczochy 1440g 677kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Pieprz cayenne 0.225g 1kcal
Majonez, zwykły 53.8g 366kcal
Szpinak, mrożony, posiekany lub w liściach, ugotowany, odsączony, z solą 284g 97kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Szynka, prosciutto 170g 332kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 ounces sliced prosciutto (10 slices needed)
5 skinless, boneless chicken breasts, pounded thin and divided into two pieces each
10 ounces frozen spinach, thawed and drained of excess liquid
12 ounces marinated artichoke hearts, drained and roughly chopped
1/4 cup avocado oil mayo
1/4 cup almond milk cream cheese
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon black pepper
1/2 teaspoon salt, or to taste
1/8 teaspoon cayenne pepper

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 350 degrees F.
Place each chicken breast on a cutting board, cover it with plastic wrap, then use a meat tenderizer to pound the chicken breasts to about a 1⁄4 inch thickness. Once the chicken is pounded thin, cut the chicken breast in half lengthwise.
In a bowl mix together spinach, artichoke hearts, mayo, cream cheese, garlic powder, black pepper, salt, and cayenne pepper until combined.
Place a piece of prosciutto on a plastic wrap, place the chicken on top of it and sprinkle with a pinch of salt, then add about 2 tablespoons of the spinach and artichoke dip on top. Use the plastic wrap to slowly roll the prosciutto wrapped chicken.*
Heat a large cast iron skillet over medium-high heat and sear each prosciutto wrapped chicken, about 3 minutes per side.
Bake for 20-30 minutes, until a meat thermometer reads 165 degrees F in the middle of the chicken. (This time will range depending on how thin you pounded the chicken). Let chicken rest for a couple minutes before slicing up and serving!

dane odżywcze
Wielkość porcji 577 g | ml
Ilość na porcję 520
2176
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 4.1g 21%
Sód 1958mg 85%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 18g 64%
Cukier 3.7g
Białko 61g 122%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 241mg 19%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 2020mg 43%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 374.729 mcg 42%
Tiamina [B1] 0.614 mg 51%
Ryboflawina [B2] 0.706 mg 54%
Niacyna [B3] 21.309 mg 133%
Kwas pantotenowy [B5] 3.705 mg 74%
Witamina B6 1.979 mg 116%
Kobalamina [B12] 0.699 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 283.078 mcg 0%
Witamina C 35.085 mg 39%
Witamina D 0.328 mcg 2%
Witamina E 4.029 mg 27%
Witamina K 382.833 mcg 319%
Betaina 76.511 mg 0%
Cholina 297.953 mg 54%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.2 g 12%
Sugars 3.7 g 7%
Błonnik 17.8 g 64%
Carbohydrate 31 g 0%
Węglowodany netto 30.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.433 g 0%
Arginina 2.952 g 0%
kwas asparaginowy 3.978 g 0%
Cysteina 0.433 g 0%
Kwas glutaminowy 6.197 g 0%
Glicyna 1.877 g 0%
Histydyna 1.5 g 0%
Izoleucyna 2.022 g 0%
Leucyna 3.401 g 0%
Lizyna 3.936 g 0%
Metionina 1.061 g 0%
Alanina 1.726 g 0%
Prolina 1.411 g 0%
Seryna 1.616 g 0%
Treonina 1.904 g 0%
Tryptofan 0.56 g 0%
Tyrozyna 1.559 g 0%
Walina 2.164 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 241.23 mg 19%
Miedź 0.87 mg 96%
Fluor 0.52 mcg 0%
Żelazo 5.92 mg 33%
Magnez 278.94 mg 66%
Mangan 1.23 mg 53%
Fosfor 781.44 mg 63%
Potas 2019.56 mg 43%
Selen 52.85 mcg 96%
Sód 1957.78 mg 85%
Cynk 3.91 mg 36%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 454.362 g 0%
Popiół 7.433 g 0%