Your Recipe
Mashed Sweet Potatoes
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 273 g | ml |
Ilość na porcję |
278 1162 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 6.7g | 9% |
Tłuszcz nasycony 6.4g | 32% |
Sód 144mg | 6% |
Węglowodany ogółem 51g | 19% |
Błonnik 7.5g | 27% |
Cukier 11g | |
Białko 8.3g | 17% |
Witamina D 0.2mcg | 1% |
Wapń 95mg | 7% |
Żelazo 1.5mg | 8% |
Potas 867mg | 18% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 1828.6 mcg | 203% |
Tiamina [B1] | 0.204 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.176 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 1.411 mg | 9% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.008 mg | 40% |
Witamina B6 | 0.532 mg | 31% |
Kobalamina [B12] | 0.094 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 27.725 mcg | 0% |
Witamina C | 6 mg | 7% |
Witamina D | 0.165 mcg | 1% |
Witamina E | 0.832 mg | 6% |
Witamina K | 5.07 mcg | 4% |
Betaina | 0 mg | 0% |
Cholina | 34.83 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 51 g | 19% |
Sugars | 11.2 g | 22% |
Błonnik | 7.5 g | 27% |
Carbohydrate | 50.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 39.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.195 g | 0% |
Arginina | 0.14 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.96 g | 0% |
Cysteina | 0.056 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.401 g | 0% |
Glicyna | 0.159 g | 0% |
Histydyna | 0.079 g | 0% |
Izoleucyna | 0.141 g | 0% |
Leucyna | 0.236 g | 0% |
Lizyna | 0.17 g | 0% |
Metionina | 0.074 g | 0% |
Alanina | 0.226 g | 0% |
Prolina | 0.136 g | 0% |
Seryna | 0.223 g | 0% |
Treonina | 0.21 g | 0% |
Tryptofan | 0.078 g | 0% |
Tyrozyna | 0.088 g | 0% |
Walina | 0.219 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 95.25 mg | 7% |
Miedź | 0.38 mg | 42% |
Fluor | 0.21 mcg | 0% |
Żelazo | 1.53 mg | 8% |
Magnez | 64.45 mg | 15% |
Mangan | 0.65 mg | 28% |
Fosfor | 134.45 mg | 11% |
Potas | 866.8 mg | 18% |
Selen | 1.86 mcg | 3% |
Sód | 144.03 mg | 6% |
Cynk | 0.81 mg | 7% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 207.628 g | 0% |
Popiół | 2.482 g | 0% |