Your Recipe

Best Honeydew Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 41.25g 21kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Miód 7g 21kcal
Ekstrakt waniliowy 1.05g 3kcal
Sól koszerna 1g 0kcal
Melony, miód spadziowy, surowy 850g 306kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 large honeydew melon (5 cups diced)
¼ cup Greek yogurt (or coconut milk or vegan yogurt)
¼ cup frozen pineapple (4 chunks)
1 teaspoon honey (or maple syrup)
¼ teaspoon vanilla extract
1 pinch kosher salt
Garnish: mint leaves (or add them to the smoothie, too!)

Instructions
Dice the honeydew melon. Place it in a blender and blend for a few seconds until combined.
Add the remaining ingredients and blend until a pale green smoothie forms.

dane odżywcze
Wielkość porcji 485 g | ml
Ilość na porcję 196
821
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 286mg 12%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 41g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 1043mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.719 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.186 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.158 mg 12%
Niacyna [B3] 1.96 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.821 mg 16%
Witamina B6 0.42 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.245 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.533 mcg 0%
Witamina C 86.376 mg 96%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.093 mg 1%
Witamina K 12.469 mcg 10%
Betaina 0.34 mg 0%
Cholina 38.796 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.6 g 17%
Sugars 40.6 g 81%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.317 g 0%
Arginina 0.191 g 0%
kwas asparaginowy 0.658 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 1.434 g 0%
Glicyna 0.14 g 0%
Histydyna 0.126 g 0%
Izoleucyna 0.244 g 0%
Leucyna 0.434 g 0%
Lizyna 0.374 g 0%
Metionina 0.126 g 0%
Alanina 0.248 g 0%
Prolina 0.467 g 0%
Seryna 0.292 g 0%
Treonina 0.203 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrozyna 0.225 g 0%
Walina 0.315 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.3 mg 5%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.25 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 48.96 mg 12%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 96.17 mg 8%
Potas 1043.43 mg 22%
Selen 6.49 mcg 12%
Sód 286.16 mg 12%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 430.012 g 0%
Popiół 2.048 g 0%