Your Recipe

Perfect Dragon Fruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 82.5g 50kcal
Ananasy 165g 83kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Sok limonkowy 15.34g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

7 ounces frozen dragonfruit puree (two 3.5 ounce packets)
½ cup cold water
1 cup frozen pineapple chunks
½ cup frozen diced or fresh mango
1 large banana (room temperature)
1 tablespoon lime juice (optional)
Optional: See protein adders above!

Instructions
Thaw the dragonfruit puree under warm water until it can be broken into smaller chunks, then remove the packaging and add the chunks to the blender. Add the water, then pineapple, mango, and banana broken into chunks.
Blend until smooth, stopping and scraping when needed, adding a bit more cold water if necessary to blend into a puree (you’ll need more water with frozen mango vs. fresh).
Taste, then stir in the lime juice if desired. Serve immediately, or store up to 1 day in a covered jar.

dane odżywcze
Wielkość porcji 254 g | ml
Ilość na porcję 124
519
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 4.4mg 0%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 22g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 394mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.793 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.098 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 1.118 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.477 mg 10%
Witamina B6 0.396 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.955 mcg 0%
Witamina C 62.232 mg 69%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.468 mg 3%
Witamina K 2.671 mcg 2%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 14.238 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32 g 12%
Sugars 21.7 g 43%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Węglowodany netto 10.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.088 g 0%
Arginina 0.06 g 0%
kwas asparaginowy 0.215 g 0%
Cysteina 0.017 g 0%
Kwas glutaminowy 0.206 g 0%
Glicyna 0.059 g 0%
Histydyna 0.065 g 0%
Izoleucyna 0.045 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.081 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.06 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.071 g 0%
Treonina 0.046 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.028 g 0%
Walina 0.068 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.29 mg 2%
Miedź 0.19 mg 22%
Fluor 44.11 mcg 0%
Żelazo 0.48 mg 3%
Magnez 32.25 mg 8%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 27.31 mg 2%
Potas 393.74 mg 8%
Selen 0.97 mcg 2%
Sód 4.42 mg 0%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.491 g 0%
Popiół 0.93 g 0%