Your Recipe

Simple Summer Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 150g 95kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Miód 3.5g 11kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 155g 79kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 149g 52kcal
Jogurt, wanilia, niskotłuszczowy 183.75g 156kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen strawberries

1 cup frozen blueberries

1 cup frozen cherries

4 ice cubes

½ cup orange juice

¾ cup vanilla yogurt

½ teaspoon honey (Optional)

Directions
Place the banana, strawberries, blueberries, cherries, and ice cubes into a blender. Pour in the orange juice, vanilla yogurt, and honey. Puree until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 223 g | ml
Ilość na porcję 140
586
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 32mg 1%
Węglowodany ogółem 32g 11%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 23g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 98mg 8%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 435mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.203 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.088 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.165 mg 13%
Niacyna [B3] 0.815 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.582 mg 12%
Witamina B6 0.211 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.243 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.216 mcg 0%
Witamina C 37.553 mg 42%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.385 mg 3%
Witamina K 8.196 mcg 7%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 18.398 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.6 g 11%
Sugars 23.3 g 47%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 17.1 g 0%
Węglowodany netto 8.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.139 g 0%
Arginina 0.12 g 0%
kwas asparaginowy 0.504 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 0.576 g 0%
Glicyna 0.091 g 0%
Histydyna 0.092 g 0%
Izoleucyna 0.151 g 0%
Leucyna 0.283 g 0%
Lizyna 0.243 g 0%
Metionina 0.077 g 0%
Alanina 0.161 g 0%
Prolina 0.317 g 0%
Seryna 0.179 g 0%
Treonina 0.122 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.131 g 0%
Walina 0.226 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.53 mg 8%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 7.02 mcg 0%
Żelazo 0.68 mg 4%
Magnez 29.44 mg 7%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 91.23 mg 7%
Potas 435.13 mg 9%
Selen 2.9 mcg 5%
Sód 32.11 mg 1%
Cynk 0.55 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.242 g 0%
Popiół 1.24 g 0%