Your Recipe

Baked Risotto with Lemon, Peas & Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Groszek surowy zielony 134g 109kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Czosnek 6g 9kcal
Vegetable broth 840g 42kcal
Ryż, biały, krótkoziarnisty (okrągły), surowy, niewzbogacony 220g 788kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Cebule, żółte, surowe 115g 44kcal
Sól koszerna 3g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tbsp. butter
1 lemon
1 yellow onion, finely chopped
2 cloves garlic, finely chopped
1 c. arborio rice
3 1/2 c. chicken or vegetable broth
1 1/2 tsp. kosher salt
1/2 c. grated Parmesan (2 oz.), plus more for serving
1 c. frozen peas, thawed
1/2 tsp. freshly ground black pepper
Chopped fresh parsley, for garnish
Directions
Step 1
Preheat oven to 375°F. Melt 2 tablespoons butter in a Dutch oven over medium-high heat.
Step 2
Using a Y-peeler, remove two 1"-thick strips of zest from the lemon. Add onion and lemon zest to the butter and cook, stirring often, until softened, about 5 minutes. Add garlic and cook, stirring, until fragrant, about 1 minute. Stir in rice, broth, and 1 teaspoon salt. Bring to a simmer, cover, and transfer to the oven.
Step 3
Bake until rice is tender, 20 minutes. Carefully remove the lid and stir in Parmesan, peas, pepper, remaining 2 tablespoons butter and ½ teaspoon salt, stirring until butter is melted and peas are warm. Cut the lemon in half and squeeze half of the juice into the risotto; stir to combine. Remove lemon zest and serve topped with more Parmesan and parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 371 g | ml
Ilość na porcję 407
1702
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 14g 68%
Sód 1140mg 50%
Węglowodany ogółem 56g 21%
Błonnik 3g 11%
Cukier 3.4g
Białko 17g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 142mg 11%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 272mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 163.61 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.189 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.17 mg 13%
Niacyna [B3] 1.855 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.982 mg 20%
Witamina B6 0.207 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.193 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.189 mcg 0%
Witamina C 24.751 mg 28%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.398 mg 3%
Witamina K 12.366 mcg 10%
Betaina 0.118 mg 0%
Cholina 15.691 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.4 g 21%
Sugars 3.4 g 7%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 53g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.296 g 0%
Arginina 0.456 g 0%
kwas asparaginowy 0.523 g 0%
Cysteina 0.086 g 0%
Kwas glutaminowy 0.987 g 0%
Glicyna 0.231 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.231 g 0%
Leucyna 0.423 g 0%
Lizyna 0.25 g 0%
Metionina 0.116 g 0%
Alanina 0.268 g 0%
Prolina 0.243 g 0%
Seryna 0.259 g 0%
Treonina 0.205 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.166 g 0%
Walina 0.311 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 142.3 mg 11%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.5 mcg 0%
Żelazo 1.34 mg 7%
Magnez 35.08 mg 8%
Mangan 0.84 mg 36%
Fosfor 192.23 mg 15%
Potas 272.01 mg 6%
Selen 5.4 mcg 10%
Sód 1140.02 mg 50%
Cynk 1.71 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 284.396 g 0%
Popiół 3.144 g 0%