Your Recipe

Israeli Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 60g 13kcal
Ogórek 200g 32kcal
Pomidory 400g 72kcal
Oliwa z oliwek 45g 398kcal
Pietruszka świeża 15g 5kcal
Onions, red, raw 50g 22kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, diced
• 1 cucumber, diced
• 1/2 red onion, finely chopped
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced tomatoes, diced cucumber, finely chopped red onion, and chopped fresh parsley.
2. In a small bowl, whisk together lemon juice, olive oil, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Adjust seasoning if needed. Serve chilled or at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 193 g | ml
Ilość na porcję 136
567
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 8.6mg 0%
Węglowodany ogółem 8.2g 3%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 4.6g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 26mg 2%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 371mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.288 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.057 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.041 mg 3%
Niacyna [B3] 0.706 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.253 mg 5%
Witamina B6 0.11 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.2 mcg 0%
Witamina C 26.905 mg 30%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.226 mg 15%
Witamina K 84.373 mcg 70%
Betaina 0.011 mg 0%
Cholina 10.979 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.2 g 3%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 7 g 0%
Węglowodany netto 3.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.046 g 0%
Arginina 0.048 g 0%
kwas asparaginowy 0.167 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.538 g 0%
Glicyna 0.036 g 0%
Histydyna 0.021 g 0%
Izoleucyna 0.033 g 0%
Leucyna 0.047 g 0%
Lizyna 0.048 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.042 g 0%
Prolina 0.03 g 0%
Seryna 0.041 g 0%
Treonina 0.041 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.035 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 26.31 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 2.95 mcg 0%
Żelazo 0.75 mg 4%
Magnez 21.65 mg 5%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 44.5 mg 4%
Potas 371.46 mg 8%
Selen 0.23 mcg 0%
Sód 8.6 mg 0%
Cynk 0.34 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.325 g 0%
Popiół 1.358 g 0%