Your Recipe

Apple Carrot Ginger Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 233g 121kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Marchew, surowa 122g 50kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 125g 74kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Korzeń imbiru 7.5g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large apple, cored and chopped
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1-inch piece of fresh ginger, peeled and chopped
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, carrots, ginger, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 756 g | ml
Ilość na porcję 415
1734
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.7g 2%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 137mg 6%
Węglowodany ogółem 89g 32%
Błonnik 9.7g 34%
Cukier 67g
Białko 17g 33%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 242mg 19%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 1385mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1051.74 mcg 117%
Tiamina [B1] 0.386 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.814 mg 63%
Niacyna [B3] 2.739 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 1.384 mg 28%
Witamina B6 0.455 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 105.395 mcg 0%
Witamina C 142.291 mg 158%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.356 mg 9%
Witamina K 21.486 mcg 18%
Betaina 1.721 mg 0%
Cholina 55.389 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 88.9 g 32%
Sugars 67 g 134%
Błonnik 9.7 g 34%
Carbohydrate 88.9 g 0%
Węglowodany netto 21.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.641 g 0%
Arginina 0.699 g 0%
kwas asparaginowy 1.518 g 0%
Cysteina 0.22 g 0%
Kwas glutaminowy 3.336 g 0%
Glicyna 0.341 g 0%
Histydyna 0.436 g 0%
Izoleucyna 0.79 g 0%
Leucyna 1.48 g 0%
Lizyna 1.219 g 0%
Metionina 0.401 g 0%
Alanina 0.755 g 0%
Prolina 1.655 g 0%
Seryna 0.791 g 0%
Treonina 0.782 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrozyna 0.704 g 0%
Walina 0.979 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 241.87 mg 19%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 11.59 mcg 0%
Żelazo 1.3 mg 7%
Magnez 74.75 mg 18%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 283.44 mg 23%
Potas 1385.49 mg 29%
Selen 12.92 mcg 23%
Sód 137.37 mg 6%
Cynk 1.49 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 644.708 g 0%
Popiół 3.672 g 0%