Your Recipe
Black beans & avocado on toast
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 411 g | ml |
Ilość na porcję |
485 2029 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 22g | 28% |
Tłuszcz nasycony 3.1g | 15% |
Sód 419mg | 18% |
Węglowodany ogółem 59g | 21% |
Błonnik 20g | 71% |
Cukier 7.1g | |
Białko 17g | 34% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 140mg | 11% |
Żelazo 6.1mg | 34% |
Potas 1144mg | 24% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 45.13 mcg | 5% |
Tiamina [B1] | 0.458 mg | 38% |
Ryboflawina [B2] | 0.385 mg | 30% |
Niacyna [B3] | 3.966 mg | 25% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.228 mg | 25% |
Witamina B6 | 0.323 mg | 19% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 193.475 mcg | 0% |
Witamina C | 26.417 mg | 29% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 4.596 mg | 31% |
Witamina K | 40.125 mcg | 33% |
Betaina | 24.313 mg | 0% |
Cholina | 62.997 mg | 11% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 58.9 g | 21% |
Sugars | 7.1 g | 14% |
Błonnik | 19.8 g | 71% |
Carbohydrate | 4.7 g | 0% |
Węglowodany netto | 51.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.609 g | 0% |
Arginina | 0.719 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.697 g | 0% |
Cysteina | 0.129 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.349 g | 0% |
Glicyna | 0.543 g | 0% |
Histydyna | 0.362 g | 0% |
Izoleucyna | 0.617 g | 0% |
Leucyna | 1.099 g | 0% |
Lizyna | 0.916 g | 0% |
Metionina | 0.177 g | 0% |
Alanina | 0.769 g | 0% |
Prolina | 0.738 g | 0% |
Seryna | 0.819 g | 0% |
Treonina | 0.492 g | 0% |
Tryptofan | 0.158 g | 0% |
Tyrozyna | 0.315 g | 0% |
Walina | 0.753 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 140.29 mg | 11% |
Miedź | 0.59 mg | 66% |
Fluor | 4.18 mcg | 0% |
Żelazo | 6.07 mg | 34% |
Magnez | 110.03 mg | 26% |
Mangan | 1.01 mg | 44% |
Fosfor | 317.68 mg | 25% |
Potas | 1143.94 mg | 24% |
Selen | 11.38 mcg | 21% |
Sód | 418.81 mg | 18% |
Cynk | 1.89 mg | 17% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 307.732 g | 0% |
Popiół | 4.829 g | 0% |