Your Recipe

BANANA BLUEBERRY ALMOND BUTTER SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Daktyle 24g 68kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 183g 27kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 148g 75kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 120g 737kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Banana, peeled
1 cup / 148 g frozen Blueberries
1/4-1/2 cup Almond Butter
1/2 cup plain Yogurt
3/4 cup Almond Milk
3 Dates, pitted and quartered
1 cup Ice, or as needed


Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 362 g | ml
Ilość na porcję 548
2294
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 115mg 5%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 11g 39%
Cukier 29g
Białko 17g 35%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 502mg 39%
Żelazo 2.8mg 16%
Potas 998mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 94.295 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.785 mg 60%
Niacyna [B3] 2.984 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.936 mg 19%
Witamina B6 0.407 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.343 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 59.513 mcg 0%
Witamina C 7.869 mg 9%
Witamina D 0.915 mcg 5%
Witamina E 17.534 mg 117%
Witamina K 12.898 mcg 11%
Betaina 0.599 mg 0%
Cholina 54.111 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.2 g 18%
Sugars 29.2 g 58%
Błonnik 11 g 39%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Węglowodany netto 20g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.78 g 0%
Arginina 1.589 g 0%
kwas asparaginowy 1.821 g 0%
Cysteina 0.191 g 0%
Kwas glutaminowy 4.354 g 0%
Glicyna 1.01 g 0%
Histydyna 0.466 g 0%
Izoleucyna 0.696 g 0%
Leucyna 1.285 g 0%
Lizyna 0.701 g 0%
Metionina 0.181 g 0%
Alanina 0.913 g 0%
Prolina 0.974 g 0%
Seryna 0.796 g 0%
Treonina 0.497 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrozyna 0.53 g 0%
Walina 0.879 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 502.4 mg 39%
Miedź 0.68 mg 76%
Fluor 8.74 mcg 0%
Żelazo 2.82 mg 16%
Magnez 209.17 mg 50%
Mangan 1.65 mg 72%
Fosfor 430.68 mg 34%
Potas 997.65 mg 21%
Selen 4.62 mcg 8%
Sód 114.57 mg 5%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 255.143 g 0%
Popiół 4.134 g 0%