Your Recipe

Penelope Casa\'s Garlic Green Beans (Judias Verdes con Ajo)

Składnik Ilość Kalorie
Zielony groszek, surowy (świeży) 340.194g 276kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Czosnek 3g 4kcal

Recipe Instructions:

3/4 pound fresh green beans
1 tablespoon butter
1 clove garlic, crushed
Coarse salt

Snap off the tops of the beans. Melt the butter in a skillet, add the beans, and cook them over a medium to medium-high flame, stirring, until they begin to brown.
Lower the flame, cover, and cook 15 to 20 minutes, or until the beans are the desired tenderness, stirring occasionally.
Mix in the crushed garlic, sprinkle with salt, and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 89 g | ml
Ilość na porcję 95
399
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.2g 4%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 4.8mg 0%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 4.8g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 211mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.6 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.228 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.114 mg 9%
Niacyna [B3] 1.784 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.008 mg 0%
Witamina B6 0.153 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.411 mcg 0%
Witamina C 34.253 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.194 mg 1%
Witamina K 21.353 mcg 18%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 24.995 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.7 g 5%
Sugars 4.8 g 10%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.206 g 0%
Arginina 0.37 g 0%
kwas asparaginowy 0.428 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 0.643 g 0%
Glicyna 0.159 g 0%
Histydyna 0.093 g 0%
Izoleucyna 0.169 g 0%
Leucyna 0.28 g 0%
Lizyna 0.274 g 0%
Metionina 0.071 g 0%
Alanina 0.173 g 0%
Prolina 0.151 g 0%
Seryna 0.157 g 0%
Treonina 0.175 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrozyna 0.125 g 0%
Walina 0.204 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.47 mg 2%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 1.26 mg 7%
Magnez 28.32 mg 7%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 93.85 mg 8%
Potas 211.38 mg 4%
Selen 1.67 mcg 3%
Sód 4.77 mg 0%
Cynk 1.06 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 68.083 g 0%
Popiół 0.754 g 0%