Your Recipe

Thai Chicken Curry

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 74.5g 19kcal
Fasola Zielona, surowa 90g 28kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 400g 480kcal
Bazylia świeża 20.1g 5kcal
Mleko kokosowe 270g 621kcal
Pędy bambusa, surowe 100g 27kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
270g can coconut milk
2 tablespoons green curry paste
100g sliced bamboo shoots
90g green beans cut in half
3 tablespoons fish sauce
400g chicken breasts cut into chunks
1 lime juice and zest
½ red capsicum sliced
½ cup freshly torn basil
Instructions
Place coconut milk into the thermo bowl. (5 minutes, 100°C, speed 1)
Add the paste, bamboo shoots, beans, fish sauce, chicken, lime juice and zest. (10 minutes, 100°C, speed 1)
In the last 5 minutes of cooking, remove MC and add capsicum and basil.
Recipe Notes
SERVING SUGGESTION: Jasmine rice garnished with fresh coriander and sliced chillies.
TIP: To turn this into a vegetarian curry, simply replace chicken with sweet potato, peeled and cubed, you may need to increase cooking time 12 to 15 minutes or until tender. When adding capsicum add thin broccoli florets and some peas as well … whatever vegetables you have.

dane odżywcze
Wielkość porcji 250 g | ml
Ilość na porcję 298
1246
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 15g 74%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 8.8g 3%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 4.7g
Białko 25g 51%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 759mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 59.852 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.182 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.239 mg 18%
Niacyna [B3] 10.671 mg 67%
Kwas pantotenowy [B5] 1.792 mg 36%
Witamina B6 0.991 mg 58%
Kobalamina [B12] 0.21 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.06 mcg 0%
Witamina C 33.68 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.362 mg 9%
Witamina K 39.965 mcg 33%
Betaina 7.083 mg 0%
Cholina 93.457 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.8 g 3%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 4.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.456 g 0%
Arginina 1.83 g 0%
kwas asparaginowy 2.511 g 0%
Cysteina 0.281 g 0%
Kwas glutaminowy 3.851 g 0%
Glicyna 1.118 g 0%
Histydyna 0.899 g 0%
Izoleucyna 1.211 g 0%
Leucyna 2.053 g 0%
Lizyna 2.295 g 0%
Metionina 0.632 g 0%
Alanina 1.038 g 0%
Prolina 0.859 g 0%
Seryna 1.01 g 0%
Treonina 1.117 g 0%
Tryptofan 0.317 g 0%
Tyrozyna 0.873 g 0%
Walina 1.319 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 39.11 mg 3%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 4.28 mcg 0%
Żelazo 2.08 mg 12%
Magnez 65.68 mg 16%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 313 mg 25%
Potas 759.24 mg 16%
Selen 27.36 mcg 50%
Sód 58.64 mg 3%
Cynk 1.56 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 194.392 g 0%
Popiół 2.186 g 0%