Your Recipe

Creamy Garden Chowder

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 128g 52kcal
Seler 40g 6kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 60g 16kcal
Szalotki, surowe 35g 25kcal
Cukinia 118g 25kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 stalk of celery (I use celery hearts, include the leaves!)
1 cup of carrots
1 small zucchini, chopped
.5 red bell pepper, chopped
.25 C olive oil
.5 C water
1 shallot (or, 1-2 T of chopped onion)1 clove of garlic
1 tsp sea salt

Instructions
1. Blend all ingredients in blender until warm. Mine had a bit of steam, but only read 85-90 degrees on the thermometer.

2. Drizzle with olive oil and garnish with chopped red bell peppers and lemon-pepper seasoning.

dane odżywcze
Wielkość porcji 563 g | ml
Ilość na porcję 620
2592
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 57g 73%
Tłuszcz nasycony 7.9g 40%
Sód 2494mg 108%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 7.9g 28%
Cukier 12g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 105mg 8%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 1305mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1201.3 mcg 133%
Tiamina [B1] 0.196 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.198 mg 15%
Niacyna [B3] 2.876 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 1.173 mg 23%
Witamina B6 0.669 mg 39%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 101.82 mcg 0%
Witamina C 128.63 mg 143%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 9.979 mg 67%
Witamina K 65.548 mcg 55%
Betaina 0.668 mg 0%
Cholina 21.187 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.6 g 10%
Sugars 11.8 g 24%
Błonnik 7.9 g 28%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Węglowodany netto 14.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.377 g 0%
Arginina 0.345 g 0%
kwas asparaginowy 0.933 g 0%
Cysteina 0.153 g 0%
Kwas glutaminowy 1.156 g 0%
Glicyna 0.25 g 0%
Histydyna 0.151 g 0%
Izoleucyna 0.272 g 0%
Leucyna 0.4 g 0%
Lizyna 0.372 g 0%
Metionina 0.096 g 0%
Alanina 0.249 g 0%
Prolina 0.238 g 0%
Seryna 0.278 g 0%
Treonina 0.389 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.175 g 0%
Walina 0.301 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 104.93 mg 8%
Miedź 0.25 mg 27%
Fluor 91.14 mcg 0%
Żelazo 2.41 mg 13%
Magnez 79.01 mg 19%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 200.8 mg 16%
Potas 1304.62 mg 28%
Selen 1.12 mcg 2%
Sód 2494.38 mg 108%
Cynk 1.65 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 463.741 g 0%
Popiół 3.467 g 0%