Your Recipe

Beet Smoothie Using A Vitamix

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 165g 86kcal
Banany 63g 56kcal
Marchew, surowa 256g 105kcal
Seler 80g 13kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Nerkowiec 28g 155kcal
Buraki, surowy 82g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup coconut water
1 small or medium beet
1 small apple
1/2 banana
2 cups small carrots
2 small celery stalks
1 cup raw spinach
1 ounce raw cashews, soaked overnight & drained

Directions
soaking the cashews overnight isn't necessary, but it will create a very smooth consistency in your smoothie.
blend all ingredients together until smooth and juicy. chill to desired temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 704 g | ml
Ilość na porcję 457
1911
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 334mg 15%
Węglowodany ogółem 81g 30%
Błonnik 18g 64%
Cukier 45g
Białko 11g 23%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 183mg 14%
Żelazo 4.6mg 26%
Potas 2048mg 44%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2304.38 mcg 256%
Tiamina [B1] 0.401 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.389 mg 30%
Niacyna [B3] 4.13 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 1.595 mg 32%
Witamina B6 0.962 mg 57%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 249.57 mcg 0%
Witamina C 43.243 mg 48%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.159 mg 21%
Witamina K 215.789 mcg 180%
Betaina 137.583 mg 0%
Cholina 49.902 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 81.5 g 30%
Sugars 45.3 g 91%
Błonnik 17.9 g 64%
Carbohydrate 73.6 g 0%
Węglowodany netto 36.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.677 g 0%
Arginina 0.967 g 0%
kwas asparaginowy 1.444 g 0%
Cysteina 0.359 g 0%
Kwas glutaminowy 2.862 g 0%
Glicyna 0.504 g 0%
Histydyna 0.333 g 0%
Izoleucyna 0.546 g 0%
Leucyna 0.886 g 0%
Lizyna 0.691 g 0%
Metionina 0.194 g 0%
Alanina 0.556 g 0%
Prolina 0.476 g 0%
Seryna 0.578 g 0%
Treonina 0.8 g 0%
Tryptofan 0.153 g 0%
Tyrozyna 0.33 g 0%
Walina 0.648 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 182.71 mg 14%
Miedź 0.94 mg 105%
Fluor 18.22 mcg 0%
Żelazo 4.63 mg 26%
Magnez 189.1 mg 45%
Mangan 1.7 mg 74%
Fosfor 354.35 mg 28%
Potas 2047.99 mg 44%
Selen 7.65 mcg 14%
Sód 333.94 mg 15%
Cynk 2.94 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 591.322 g 0%
Popiół 6.034 g 0%