Your Recipe

WATERMELON MOCKTAILS

Składnik Ilość Kalorie
Arbuz 152g 46kcal
Peppermint fresh 0.5g 0kcal
Sok limonkowy 28g 7kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup diced watermelon (fresh or frozen - see note 1)
1 oz lime juice
10 mint leaves
½ cup soda water or kombucha (see note 2)
Splash of apple cider vinegar (optional - see note 3)

INSTRUCTIONS
Option 1 - Shaker
Muddle watermelon and lime in a shaker or mason jar until all the juice is released from the watermelon. You may find you need to stir a little if the watermelon compacts at the bottom of the shaker.
If you don't have a shaker, a mason jar or anything with a tight lid will work perfectly.
Clap the mint leaves together in your hands to release the scent and add it to the watermelon mixture.
Add a few ice cubes, replace the lid and shake well.
Strain watermelon mixture into an ice filled glass.
Top with soda water or kombucha. Add a splash of apple cider vinegar (optional). Stir gently.
Garnish with a lime wheel and extra mint.
Option 2 - Blender
Blend watermelon, lime and mint at high speed.
Strain into an ice filled glass.
Top with soda water or kombucha. Add a splash of apple cider vinegar (optional). Stir gently.
Garnish with a lime wheel and extra mint.

NOTES
Note 1: It's fine to use frozen watermelon in this recipe, just make sure it's thawed prior to using it.
Note 2: soda water tastes delicious in this recipe, but if you want to fancy it up a little and increase the health benefits even further, you can use your favorite kombucha.
Note 3: apple cider vinegar is a by-product of alcohol, so gives a lovely little kick that is often missing in alcohol free drinks. Remember, it is strong, so just add a little at a time until you reach your desired taste.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 53
222
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 2.2mg 0%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 9.9g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 206mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.18 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.037 mg 3%
Niacyna [B3] 0.319 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.372 mg 7%
Witamina B6 0.08 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.93 mcg 0%
Witamina C 20.871 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.138 mg 1%
Witamina K 0.32 mcg 0%
Betaina 0.512 mg 0%
Cholina 7.66 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.9 g 5%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 11.5 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.034 g 0%
Arginina 0.095 g 0%
kwas asparaginowy 0.093 g 0%
Cysteina 0.004 g 0%
Kwas glutaminowy 0.117 g 0%
Glicyna 0.019 g 0%
Histydyna 0.01 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.033 g 0%
Lizyna 0.1 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.027 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.035 g 0%
Treonina 0.042 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.019 g 0%
Walina 0.028 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.78 mg 1%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 2.28 mcg 0%
Żelazo 0.42 mg 2%
Magnez 17.84 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 21.01 mg 2%
Potas 205.85 mg 4%
Selen 0.64 mcg 1%
Sód 2.24 mg 0%
Cynk 0.18 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 164.35 g 0%
Popiół 0.476 g 0%