Your Recipe

Purple Monstrosity Fruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Miód 21g 64kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 frozen bananas, skins removed and cut in chunks

½ cup frozen blueberries

1 cup orange juice

1 tablespoon honey (Optional)

1 teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Place bananas, blueberries and juice in a blender, puree. Use honey and/or vanilla to taste. Use more or less liquid depending on the thickness you want for your smoothie.

dane odżywcze
Wielkość porcji 121 g | ml
Ilość na porcję 90
378
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 1.4mg 0%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 15g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.6mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 291mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.782 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.065 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.06 mg 5%
Niacyna [B3] 0.623 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.285 mg 6%
Witamina B6 0.232 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.129 mcg 0%
Witamina C 29.593 mg 33%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.145 mg 1%
Witamina K 2.844 mcg 2%
Betaina 0.071 mg 0%
Cholina 8.897 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.1 g 8%
Sugars 15.2 g 30%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Węglowodany netto 6.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.031 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.106 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.102 g 0%
Glicyna 0.027 g 0%
Histydyna 0.041 g 0%
Izoleucyna 0.02 g 0%
Leucyna 0.045 g 0%
Lizyna 0.031 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.032 g 0%
Prolina 0.042 g 0%
Seryna 0.029 g 0%
Treonina 0.02 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrozyna 0.008 g 0%
Walina 0.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.56 mg 1%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 1.4 mcg 0%
Żelazo 0.28 mg 2%
Magnez 20.02 mg 5%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 21.44 mg 2%
Potas 291.43 mg 6%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 1.4 mg 0%
Cynk 0.12 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 96.134 g 0%
Popiół 0.65 g 0%