Your Recipe

Grilled Sweet Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 390g 335kcal
Cukier biały 4.2g 16kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Czarny pieprz 2.3g 6kcal
Czosnek w proszku 3.2g 11kcal
Cebula w proszku 2.4g 8kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 to 3 large sweet potatoes peeled, and cut into 1/4 inch discs
2 tablespoons olive oil
1 teaspoon salt
1 teaspoon black pepper
2 teaspoons sugar
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon onion powder
fresh cilantro or parsley

INSTRUCTIONS
Heat an outdoor gas grill to a medium heat. Make sure the grate is well oiled.
In a large bowl or resealable plastic bag, combine olive oil, salt, black pepper, sugar, garlic powder, and onion powder and toss or shake to combine until all sweet potato discs are well coated.
Place the discs down on the preheated grill in a single layer. Cook for 5 to 7 minutes until charred, flip, and continue cooking until sweet potatoes are softened. Actual cooking time will depend on thickness of your sweet potatoes and temperature of your grill.
Serve hot topped with some chopped fresh cilantro or parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 69 g | ml
Ilość na porcję 83
349
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.4g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 36mg 2%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 3.5g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 234mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 460.954 mcg 51%
Tiamina [B1] 0.055 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.042 mg 3%
Niacyna [B3] 0.372 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.532 mg 11%
Witamina B6 0.149 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.722 mcg 0%
Witamina C 1.66 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.514 mg 3%
Witamina K 3.221 mcg 3%
Betaina 0.071 mg 0%
Cholina 8.561 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.7 g 5%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Węglowodany netto 11.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.056 g 0%
Arginina 0.063 g 0%
kwas asparaginowy 0.266 g 0%
Cysteina 0.016 g 0%
Kwas glutaminowy 0.134 g 0%
Glicyna 0.047 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.04 g 0%
Leucyna 0.068 g 0%
Lizyna 0.05 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.063 g 0%
Prolina 0.049 g 0%
Seryna 0.062 g 0%
Treonina 0.057 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.027 g 0%
Walina 0.062 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.19 mg 2%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 0.49 mg 3%
Magnez 17.77 mg 4%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 34.65 mg 3%
Potas 234.48 mg 5%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 36.49 mg 2%
Cynk 0.23 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 50.336 g 0%
Popiół 0.696 g 0%