Your Recipe
BLUEBERRY SMOOTHIE with Greek Yogurt
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 481 g | ml |
| Ilość na porcję |
341 1427 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 7.1g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 2.8g | 14% |
| Sód 142mg | 6% |
| Węglowodany ogółem 51g | 19% |
| Błonnik 8.1g | 29% |
| Cukier 25g | |
| Białko 21g | 42% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 374mg | 29% |
| Żelazo 2.6mg | 14% |
| Potas 752mg | 16% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 195.929 mcg | 22% |
| Tiamina [B1] | 0.385 mg | 32% |
| Ryboflawina [B2] | 0.729 mg | 56% |
| Niacyna [B3] | 1.653 mg | 10% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.537 mg | 31% |
| Witamina B6 | 0.308 mg | 18% |
| Kobalamina [B12] | 1.558 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 94.516 mcg | 0% |
| Witamina C | 12.683 mg | 14% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 1.424 mg | 9% |
| Witamina K | 170.787 mcg | 142% |
| Betaina | 33.112 mg | 0% |
| Cholina | 56.427 mg | 10% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 51.4 g | 19% |
| Sugars | 25.2 g | 50% |
| Błonnik | 8.1 g | 29% |
| Carbohydrate | 32.5 g | 0% |
| Węglowodany netto | 26.2g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.826 g | 0% |
| Arginina | 0.907 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.683 g | 0% |
| Cysteina | 0.242 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 4.462 g | 0% |
| Glicyna | 0.59 g | 0% |
| Histydyna | 0.576 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.022 g | 0% |
| Leucyna | 1.918 g | 0% |
| Lizyna | 1.474 g | 0% |
| Metionina | 0.523 g | 0% |
| Alanina | 1.067 g | 0% |
| Prolina | 1.313 g | 0% |
| Seryna | 1.082 g | 0% |
| Treonina | 0.825 g | 0% |
| Tryptofan | 0.272 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.941 g | 0% |
| Walina | 1.305 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 373.91 mg | 29% |
| Miedź | 0.31 mg | 34% |
| Fluor | 6.22 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.59 mg | 14% |
| Magnez | 112.52 mg | 27% |
| Mangan | 2.02 mg | 88% |
| Fosfor | 466.75 mg | 37% |
| Potas | 751.98 mg | 16% |
| Selen | 13.36 mcg | 24% |
| Sód | 142.11 mg | 6% |
| Cynk | 2.75 mg | 25% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 398.611 g | 0% |
| Popiół | 3.211 g | 0% |
