Your Recipe

Pear, pumpkin & ginger juice mocktail

Składnik Ilość Kalorie
Gruszki 178g 101kcal
Sok pomarańczowy 250g 113kcal
Korzeń imbiru 1.15g 1kcal
Squash, winter, butternut, raw 50g 23kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
tube of black icing
50g pumpkin or butternut squash, peeled and deseeded
1 ripe pear
250ml orange juice
1cm thick slice ginger

Method
STEP 1
Decorate two tumblers to look like Halloween pumpkins with the tube of black icing – pipe triangles for the eyes and noses and zig zags for the mouths. Leave to dry. Cut the pumpkin into smaller chunks and put in a blender along with the pear, orange juice, ginger and 100ml cold water. Blend until smooth then pour into the prepared glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 240 g | ml
Ilość na porcję 119
497
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 3.2mg 0%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 3.5g 13%
Cukier 20g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 444mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 146.39 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.066 mg 5%
Niacyna [B3] 0.948 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.382 mg 8%
Witamina B6 0.115 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.543 mcg 0%
Witamina C 71.606 mg 80%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.518 mg 3%
Witamina K 4.317 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 12.455 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.6 g 11%
Sugars 19.7 g 39%
Błonnik 3.5 g 13%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Węglowodany netto 9.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.042 g 0%
Arginina 0.082 g 0%
kwas asparaginowy 0.215 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.113 g 0%
Glicyna 0.032 g 0%
Histydyna 0.01 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.048 g 0%
Lizyna 0.036 g 0%
Metionina 0.009 g 0%
Alanina 0.031 g 0%
Prolina 0.083 g 0%
Seryna 0.04 g 0%
Treonina 0.027 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.015 g 0%
Walina 0.04 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.85 mg 3%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 1.96 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 28.73 mg 7%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 40.38 mg 3%
Potas 443.63 mg 9%
Selen 0.34 mcg 1%
Sód 3.21 mg 0%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 207.154 g 0%
Popiół 0.989 g 0%