Your Recipe

Beef Steaks

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 250g 503kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 beef steak (ribeye, sirloin, filet mignon, etc.) - approximately 200-250 grams
Salt and pepper, to taste
15 grams olive oil or butter
Instructions:

Season the beef steak generously with salt and pepper on both sides.
Heat olive oil or butter in a skillet over medium-high heat.
Cook the steak for 3-4 minutes per side for medium-rare, adjusting cooking time based on thickness and desired doneness.
Remove from skillet and let it rest for a few minutes before slicing.
Serve hot as your OMAD meal, optionally with mashed potatoes or a side of sautéed vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 265 g | ml
Ilość na porcję 635
2657
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 47g 60%
Tłuszcz nasycony 15g 74%
Sód 130mg 6%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 51g 102%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 60mg 5%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 788mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.158 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.245 mg 19%
Niacyna [B3] 14.973 mg 94%
Kwas pantotenowy [B5] 1.46 mg 29%
Witamina B6 1.385 mg 81%
Kobalamina [B12] 2.625 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.06 mg 20%
Witamina K 12.53 mcg 10%
Betaina 31.265 mg 0%
Cholina 212.045 mg 39%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.085 g 0%
Arginina 3.283 g 0%
kwas asparaginowy 4.623 g 0%
Cysteina 0.655 g 0%
Kwas glutaminowy 7.62 g 0%
Glicyna 3.09 g 0%
Histydyna 1.62 g 0%
Izoleucyna 2.31 g 0%
Leucyna 4.038 g 0%
Lizyna 4.29 g 0%
Metionina 1.323 g 0%
Alanina 2.005 g 0%
Prolina 2.42 g 0%
Seryna 2 g 0%
Treonina 2.028 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrozyna 1.618 g 0%
Walina 2.518 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 60.15 mg 5%
Miedź 0.18 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.78 mg 21%
Magnez 52.5 mg 13%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 467.5 mg 37%
Potas 787.65 mg 17%
Selen 57.25 mcg 104%
Sód 130.3 mg 6%
Cynk 8.88 mg 81%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 165.25 g 0%
Popiół 2.575 g 0%