Your Recipe

Banana Bread Cookies

Składnik Ilość Kalorie
Banany 230g 205kcal
Owies 156g 607kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 small, overripe bananas (about 1 cup mashed) 1 cup old-fashioned rolled oats

How to Make It
Step 1
Preheat the oven to 350°F, and line a baking sheet with parchment paper. Place the bananas in a bowl and mash them with the back of a spoon (to ensure the best results, measure your mashed banana into a 1 cup measuring cup.) Add the oats and stir to combine.

Step 2
Spray the parchment paper with cooking spray and drop heaping spoonfuls of the batter onto the baking sheet. This recipe should yield about 12 cookies.

Step 3
Place the cookies in the oven and bake for 12-15 minutes, or until the tops are lightly browned and crisp. Let cool for a few minutes, then enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 64 g | ml
Ilość na porcję 135
566
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 0.9mg 0%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 4.7g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 249mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.15 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.21 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.064 mg 5%
Niacyna [B3] 0.505 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.479 mg 10%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.227 mcg 0%
Witamina C 3.335 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.038 mg 0%
Witamina K 0.192 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 3.757 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26 g 9%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 26 g 0%
Węglowodany netto 21.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.244 g 0%
Arginina 0.329 g 0%
kwas asparaginowy 0.424 g 0%
Cysteina 0.11 g 0%
Kwas glutaminowy 1.023 g 0%
Glicyna 0.233 g 0%
Histydyna 0.135 g 0%
Izoleucyna 0.191 g 0%
Leucyna 0.36 g 0%
Lizyna 0.201 g 0%
Metionina 0.084 g 0%
Alanina 0.251 g 0%
Prolina 0.254 g 0%
Seryna 0.21 g 0%
Treonina 0.16 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.152 g 0%
Walina 0.262 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.96 mg 1%
Miedź 0.19 mg 22%
Fluor 0.84 mcg 0%
Żelazo 1.33 mg 7%
Magnez 56.37 mg 13%
Mangan 1.39 mg 61%
Fosfor 144.41 mg 12%
Potas 248.77 mg 5%
Selen 0.38 mcg 1%
Sód 0.9 mg 0%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.853 g 0%
Popiół 0.762 g 0%