Your Recipe
No-Cook Black Bean Salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 316 g | ml |
Ilość na porcję |
324 1354 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 11g | 14% |
Tłuszcz nasycony 1.6g | 8% |
Sód 292mg | 13% |
Węglowodany ogółem 48g | 18% |
Błonnik 14g | 49% |
Cukier 6.2g | |
Białko 13g | 27% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 47mg | 4% |
Żelazo 3.1mg | 17% |
Potas 919mg | 20% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 11.913 mcg | 1% |
Tiamina [B1] | 0.465 mg | 39% |
Ryboflawina [B2] | 0.184 mg | 14% |
Niacyna [B3] | 2.929 mg | 18% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.047 mg | 21% |
Witamina B6 | 0.249 mg | 15% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 205.048 mcg | 0% |
Witamina C | 35.357 mg | 39% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.142 mg | 21% |
Witamina K | 17.373 mcg | 14% |
Betaina | 0.161 mg | 0% |
Cholina | 64.703 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 48.4 g | 18% |
Sugars | 6.2 g | 12% |
Błonnik | 13.8 g | 49% |
Carbohydrate | 41.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 42.2g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.655 g | 0% |
Arginina | 0.709 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.389 g | 0% |
Cysteina | 0.128 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.009 g | 0% |
Glicyna | 0.488 g | 0% |
Histydyna | 0.343 g | 0% |
Izoleucyna | 0.534 g | 0% |
Leucyna | 1.061 g | 0% |
Lizyna | 0.78 g | 0% |
Metionina | 0.202 g | 0% |
Alanina | 0.647 g | 0% |
Prolina | 0.656 g | 0% |
Seryna | 0.659 g | 0% |
Treonina | 0.513 g | 0% |
Tryptofan | 0.134 g | 0% |
Tyrozyna | 0.374 g | 0% |
Walina | 0.662 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 46.6 mg | 4% |
Miedź | 0.35 mg | 39% |
Fluor | 0.89 mcg | 0% |
Żelazo | 3.11 mg | 17% |
Magnez | 120.93 mg | 29% |
Mangan | 0.75 mg | 33% |
Fosfor | 258.49 mg | 21% |
Potas | 919.05 mg | 20% |
Selen | 1.98 mcg | 4% |
Sód | 291.74 mg | 13% |
Cynk | 1.86 mg | 17% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 240.314 g | 0% |
Popiół | 3.203 g | 0% |